[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

jednak dyskopatia

halooooo, pamięta mnie ktoś jeszcze?
kontuzje z grubsza chyba już wyleczyłam, inne zawirowania też już skończone, moge zatem od nowa trenować
miesiąc bez treningów to zdecydowanie za długo, strasznie mi ich brakowało

25.09.2012

TRENING: MMA x2

- rozgrzewka
- sweepy partnera w dosiadzie, wychodzenie z pozycji bocznej, obchodzenie gardy
- wyczuwanie dystansu lewym prostym
- zadaniówka: połączenie technik parterowych ćwiczonych wcześniej

- rozgrzewka
- na komendę: powstanie z leżenia na ziemi + 4 ciosy proste na tarcze + pad na ziemię
- na komendę: techniczne powstanie + 4 ciosy proste na tarcze + powrót na ziemię
- wejście w nogi z obaleniem
- j/w, ale partner sie broni
- j/w z możliwością zakładania technik kończących
- sparingi: parter x1

====================================================
ooooooooj, na rozgrzewce myślałam, że umrę kondycja mi spadła masakrycznie przez tą półtoramiesięczną przerwę od MMA
później na szczęście było już lepiej, ale na jednym i drugim treningu ćwiczyłam z bykami o 25kg cięższymi ode mnie, więc się mocno musiałam napracować Jestem pocharatana rzepami od rękawic na rękach i szyi, czuje się obolała i... i tęskniłam za tym
It's good to be back

No nareszcie!

tak szybko się tu nie zapomina

jestem pocharatana rzepami od rękawic na rękach i szyi, czuje się obolała i... i tęskniłam za tym
miód na me uszy, czy jak to się tam mówi

fajnie ,że powróciłaś.

27.09.2012

TRENING: MMA x2

- rozgrzewka
- wejście w nogi z obaleniem
- j/w z przejściem do pozycji bocznej
- wejście w nogi z obaleniem z przejściem na dosiad i kilka ciosów z góry
- sparingi: parter x2

- rozgrzewka
- jeden partner w pozycji żółwia, drugi za nim - ten z dołu ma za zadanie wciągnąć drugiego w gardę/półgardę, drugi ma za zadanie przejść do bocznej/na dosiad/za plecy
- obijanie partnera ciosami
- luźne kulanki z zamkniętymi oczami
- klincz zapaśniczy z podejściem do obalenia
- na czas: padnij - powstań

========================================================
japyerdole po takiej przerwie 2 treningi pod rząd to rzeźnia moja kondycja chyba jeszcze nie wróciła z wczasów
mam coraz więcej siniaków i znowu boli mnie mostek

Ty uważaj na ten mostek

29.09.2012

Wycieczka piesza ze znajomymi: Palenica Białczańska - Dolina Pięciu Stawów - Morskie Oko - Palenia Białczańska, czas: ~10h

A góry nade mną jak niebo. A niebo nade mną jak góry.








Dolina Pięciu Stawów:


Trasa do Morskiego Oka:


Morskie Oko:





Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-09-30 20:32:00

Łooo, pozazdrościć widoków :) Sam bym sie chętnie wybrał na taką wycieczke :)

Ślicznie tam
Pełen relaks