Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Wczorajsza, zaległa wypiska.
Nothing Gonna Be The Same Now !
Dzień 124/DT/01.08.2012
Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 3
Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: 21kg
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 7kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: 9kg
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Pompki z nogami na podwyższeniu i rękami na sztangielkach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 0kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 24, obciążenie: 9kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 12kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg
Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siędząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 9kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg
Wnioski/pytania:
Krótko i na temat:
Pierwszy raz robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki, i nie wiem, czy dobrze to robiłem. Nagrałem ostatnią serię, ale na początku spadła mi sztangielka i telefon się przewrócił. Obczaiłem to dopiero w domu, kiedy chciałem zobaczyć film...
Klatka na prawdę spompowana bardzo kozacko. Bicepsy... tylko tyle dałem radę zrobić. Jak szło dobrze uginanie stojąc, tak już siedząc, miałem taki upadek mięśniowy, że nie dałem rady więcej. Po prostu nie szło już tego wycisnąć...
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12168
Filmik robiony coś pod matrixa w fazie końcowej ^^
Ciekawie roźciągasz klatę poprzez mostkowanie, ja jednak bym bardziej pod ukos prowadził sztangielki a nie całkiem neutralnie .
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Ani tego nie piszę, ani się nie przyznaję Ale kurde, fajnie się jeździ od 19 do 21. Wiatr idealny, widoki idealne (if you know what i mean :> ). Cóż, trzeba nadrobić posiłkiem