Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Sory, że pytam ale ten plan z 1 strony należy robić w jakich odstępach czasowych? Np wtorek i czwartek ?

2-3 dni przerwy i będzie ok

Nie przegladalem forum chyba z miesiac.. ale nadrobilem zaległosci i zainteresował mnie trening ziani'ego, czy ktos go robi ? probuje ? Mi dokucza lewe kolano od jakiegos czasu, i raz boli, potem przestaje i tak caly czas, jak duzo poskacze to poboli i potem spokoj, dlatego teraz na silce wgl nie trenuje bo nie chce tego kolana rozwalic, wsadzam normalnie, nie mam z tym duzego problemu, ale wracajac, co z tym treningiem ziani'ego ?

PS: moze tez wrzuca jakiegos mixa na nizszym koszu :D

Jaka jest przyczyna Twoich kłopotów z kolanem? Ja bym się skłaniał bardziej ku siłce niż skakaniu

no wlasnie nie wiem jaka jest przyczyna.. robilem trening na silce normalnie (1str) spokojnie progresowalem, technika tez mi sie wydawala w porzadku, troche sobie skakalem, i w koncu zaczelo bolec i tak pobolewa od czasu do czasu, ale teraz juz mnie, wczesniej bardziej bolało, pilem flexit jakies 2 mies temu, cala puche i srednio mi pomagał, w trakcie "cyklu" na flexicie to kolano rozbolało, nie wiem co jest grane..

wiesz, flexit to nie jest cudowny lek, który wyleczy stawy ;) najważniejsze porządna rozgrzewka przed graniem, rozciąganie po graniu i powinno być dobrze... albo to domsy, ale ewentualnie coś faktycznie uszkodzone, jakby dłużej się trzymało, to warto usg zrobić i się wybrać do ortopedy :)

Mnie też kolana bolą i to już przez jakieś 7-8 miesięcy, dopiero teraz przestają, gdy zacząłem porządnie o nie dbać ;) Mocna rozgrzewka przed graniem, po graniu rozciąganie i schładzaj kolana. Ja jeszcze stosuje te ćwiczenia od jakiś 2 tygodni: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0
I powiem Ci że byłem zdziwiony, bo właśnie dziś od niepamiętnych czasów kolana po mocnym skakaniu (długo męczyłem paczkę z narzutu) nie bolały mnie! :D No i jeszcze biorę od czasu do czasu tabletki na stawy.
Drugie ćwiczenie jest dla mnie ciężkie nie ukrywam, ale chyba dzięki tym ćwiczeniom moje kolana mają się coraz lepiej

dzieki za rady ; ) porobie te cwiczenia, jak pomoga skutecznie to zaczne trening od nowa : ) ale jeszcze raz pytam o ten trening ziani'ego, daje jakies efekty ? skoro skoczkowie jak pepa i lipek to robia to chyba dobry trening ;D

Za to, taki skoczek jak Hadzbe robi trening siłowy, z tego forum
Oczywiście jak nie możesz na siłce tyrać, to lepszy trening Zianiego niż żaden... chociaż tego treningu na oczy nie widziałem

Czyli lepiej się przenieść z tym jednym-dwoma ćwiczeniami na środę niż dołączyć je jako ostatnie w dni siłowe ? I mogę wtedy przysiady jeszcze robić i zaużmy w środę?