tibes
Dobre podejscie, tez mimo kontuzji nie poddawalem sie 
...
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
92849
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
27.07.2012
Środek ciała
Rozgrzewka ogólna
GIGANTSET:
Uginanie z supinacją stojąc
Francuz na linach wyc. dolnego
Uginanie siedząc na ławce skośnej
Kick-back
Uginanie leżąc na ławce skośnej
Wycisk wąsko
Powtórzone x4 (3progres,1regres)
Triset:
Podciąganie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg leżąc
Allahy
Dualset: Wspięcia na palce na podwyższeniu + wspięcia na palce siedząc
____________________________
Co tu dużo pisać RAMIONA EKSPLODOWAŁY! paliło i rozrywało...czas zaoszczędzony.
Brzuch i łydki przyjemna pompa :) łydki z pełnym czuciem i je poprawię, tak samo jak kaptury
Środek ciała
Rozgrzewka ogólna
GIGANTSET:
Uginanie z supinacją stojąc
Francuz na linach wyc. dolnego
Uginanie siedząc na ławce skośnej
Kick-back
Uginanie leżąc na ławce skośnej
Wycisk wąsko
Powtórzone x4 (3progres,1regres)
Triset:
Podciąganie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg leżąc
Allahy
Dualset: Wspięcia na palce na podwyższeniu + wspięcia na palce siedząc
____________________________
Co tu dużo pisać RAMIONA EKSPLODOWAŁY! paliło i rozrywało...czas zaoszczędzony.
Brzuch i łydki przyjemna pompa :) łydki z pełnym czuciem i je poprawię, tak samo jak kaptury
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
kickback robisz oburącz czy jednorącz?
francuz z linką lepiej jak sztangą?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-27 12:22:59
francuz z linką lepiej jak sztangą?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-27 12:22:59
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
jednorącz.
w moim odczuciu lepiej linami, bo zachowujemy stałe napięcie mięśniowe, można szybciej i mocniej dotrzeć do tricepsów.
w moim odczuciu lepiej linami, bo zachowujemy stałe napięcie mięśniowe, można szybciej i mocniej dotrzeć do tricepsów.
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1549
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
264396
kickback to prostowanie w opadzie, tak?
Zatrzymujesz na chwilę po wyprostowaniu?
Zatrzymujesz na chwilę po wyprostowaniu?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
tak.
...
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
9764
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610344
po takim treningu nie dziwne że łapy rozrywało, jeszcze pewno duzo pow
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349803
Widzę wracasz do ciężkich treningów
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
kamikaz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1454
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36540
I do darcia pyska. 
Powiadomki padły, coś musiałem wstawić.
Powiadomki padły, coś musiałem wstawić.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52179
To niedługo ludzie na siłowni będą z tłumikami w uszach 
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
