Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
siemanko, właśnie wróciłem z Egiptu , nie było mnie troche , przed wyjazdem postanowiłem popracować nad górą i pytałęm sie czy ten trening może być (
od 4 minuty) Dosatłem odpowiedź ze jest wporzo.
Teraz pytanie, co jeśli chce robić jednocześnie góre i dół ?(ten trening jest tylko na góre) ile razy w tygodniu wykonywać ten plan ? czy dołożyc do tego mój stary plan na nogi który robiłem ?(ten z 1wszej strony) czy może jakos zmiksować te oba plany ? do planu dołozyłem podciąganie na drążku 3x8
i jeszcze 1 pytanie, czy od wzmocnienia góry nie strace na wyskoku, dynamice ? Bo dołozyłem ten plan w celu wzmocnienia łap, pleców , klatki, bo wyglądam ''mocno'' a wyciskam z 60 nie całe na klate, porażka ...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Proponuję 2x góra i 2x z pierwszej strony, do tego z 1szej strony możesz jeszcze po jednym lekkim ćwiczeniu wsadzić. Czy stracisz na dynamice - nie powinno być to za bardzo odczuwalne. IronMario waży 96 kg przy wzroście 184 cm a wsadza aż miło
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
jak propnujesz rozłożyc ? pon góra wt dół sroda wolny czwartek góra pt dół ? wiesz, ale siatkówka to nie wsady , boje sie że dynamiki w ataku strace ;d
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
159
dynamika pojdzie troche w dół na jakiś czas, abyś rozciagał i zachował dobrą ruchomość w górnej partii ciała to nie będzie przeszkadzało ;) czyli dużo ćwiczeń gibkościowych po treningu
Szacuny
1
Napisanych postów
2040
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28291
jak ktos chce popatrzec lub powsadzac to jutro robimy comiesieczne spotkanie i wsadzanie w krakowie:)
jakby ktos chcial dawac ynk odieremy was na dworcu czy cus i git;p