TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Przy ogolnie nie jets zle :Dza 2 tygodnie bede robil jakis split partia 2x

Kubin dzieki w paitek dokladam kolejne 10 kg bo szlo jak szmata

Vix bicek owiele lepiej cuzje nastepnego dnia jak mam takie zakresy jak na wysokich , dzisiaj pozniej dolozylem ejszcze regres ale nie zapisalem :)

no mc i lawa bdb ;] ja na splita 2x w tygodniu wracam po wakcjach,podpatrze napewno u cb jezeli juz teraz bedziesz zaczynal ;] pozdr ;]

A
przysiad 10x53 6x73 6x83 5x93 6x110
wl 10x43 6x63 6x73 5x83 4x98
wisołowanie 10x30 6x62 6x70 5x77 6x88 20x50
push Pres 12x30 6x50 6x55 6x62
wycisk wasko 10x50 8x60 6x65
wspiecie na palce 15x85 15x90 20x95

dzisiejszy trening, niezla kosa byla wszedzie zyciowki i dam rade wiecej ;D



3 posilek rozlozony na 3

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-07-25 20:07:39

no stary az mnie zamurowalo :D skoczyles ladnie w ciezarach super progres ;]

no progres bardzo zacny i to na takim zwykłym FBW bez fajerwerków, graty

Aż się boję jak mnie rozyebie i mi progres skoczy na tym treningu, bo robię ten sam tylko że na 15, 10, 5 powtórzeniach :)

masakra sezonowiec lepiej uwazaj zebys nie wybuchl od pompy

Shit, nie wiem czemu, ale czuję nutkę ironii

Bez hejtowania! :D

Patrzcie co dzis bylo :D w srode ostatni trening taki jak ten i doloze jeszcze wiecej :D

B
martwy 10x53 6x83 6x97 5x110 4x134
wl skos 10x33 6x60 6x70 5x80 5x90 12x63
Podciąganie 6xcc 6x5 6x7 6x9 6x10
wyciskanie hantli siedząc 15x11 10x16 8x21 6x23 20x11
uginanie przedramion z sztanga lamana 6x40 6x42 6x44 5x46 10x30
unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x


dzisiaj bez dobrego asekuranta takze na hantlach bylo mniej

Sezonowiec wszytsko zalezy od tego co masz w glowie ;D a co do treningu to same podstawy :D

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-07-27 10:06:25