TieS91-Gorące Lato s94,107,113

ile jeszcze chcesz ten plan ciagnac?

jeszcze okolo 3 tygodniteraz co tydzienm planuje zchodzic z 1 respa az dojde do 3 na ten tydzien byly planowane 5 ale po przezuceniu cwiczen spadla sial jakos xDa takto bylo przewazne o 1 resp wiecej

Przeglądnałem pare stron w Twoim dzienniku. Nawet dobrze się to prezentuje, choć chudo trochę Dokładaj stopniowo mięsa i za rok jak się przyłożysz to może być dużo lepiej.

Robisz już nogi ?

PS: Jaki masz staż ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-18 10:37:42

patrz na plany tak masz wpiski z treningow nog - tak robie 100x6 ostatnio koncyzlem przysiad,
staz to od wrzesnia tamtego roku czyli okolo 10 miesiecy

Dzieki :)

bede zagladał

dzisaij byl dobry trening wszytsko weszlo planowo :D

A
przysiad 10x53 6x70 6x80 6x90 6x105
wl 10x43 6x63 6x73 6x83 5x93
wisołowanie 10x30 6x62 6x67 6x75 6x82
push Pres 12x30 6x50 6x54 6x60
dipsy 6x15 6x20 6x25 5x30
wspiecie na palce 15x75 15x80 20x85

od next treningu a daje zamiast dipsow wycisk wasko bo w dipsach za abrdoz angazuje klatke a pzoa tym przydalo by sie cos zmienic :)

dzisiaj bylo 3400+ kcal

B
martwy 10x53 6x83 6x96 5x110 6x125
wl skos 10x33 6x60 6x68 5x78 4x90 14x63
Podciąganie 6xcc 6x5 6x7 6x9 6x10
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x21 6x23 5x26
uginanie przedramion z sztanga lamana 6x38 6x40 6x42 5x46
unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x

I jak wrażenia? Dobrze Ci się takim lipnym planem ciśnie?

mc bardzo dobrze

bic na takich niskich zakresach robisz? pasuje Ci takie coś?