Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Plyo po Smołowie... chyba jeszcze nie wymyślono takich witaminek, żeby to przetrwać Za to w siadzie może 2 paki pójdą

nie obchodzi mnie ile pojdzie w siadzie;p wazne zeby w przyszlosci sie to na wyskok przekladalo:D a teraz wyruszam wlasnie na silke siadac;d

Siadaj zdrów Apropo, czytałem o jakimś amerykańskim trójboiście, który przy wadze 160 kg miał 91 cm dosiężnego Siadał 457 kg

teraz ten tydzien to jest 3 tydzien drugiego cyklu, i w poniedzialek, dzien silowy jak robie siad 5x5 to w piatej serii wzialem 72kg, w zeszlym cyklu na tym ciezarze skonczylem ;d i wlasnie wrocilem, z boja ;p pisalem kilka stron wczesniej ze nie moge wsadzic dwoma, a dzisiaj, wybilem sie poprostu dalej kosza i dalem takiego plecaka a'la Rose ;d naprawde mam taka ochote do treningow, jak mi sie juz wyskok z 15-20cm poprawil, a nie wiem dokladnie bo nic nie mierzylem, ani przed zaczeciem trenowania ani nic, tak ze mam nadzieje ze jak bede siadal z ciezarem na poziomie 150kg to juz bedzie kozak ; )

Bartas, masz 191 wzrostu, a jak u Ciebie z zasięgiem ramion w stanie? Dosiężny, naskok? tak orientacyjnie.

ja zakupilem wlasnie jeszcze jedna puszke Super Pump Max.
paczke orotanu z biogenixa. oraz bialko ktorego nie bralem od 2 lat dodatkowo:)

po tym po kolejne suple siegam we wrzesniu dopiero:) to ostatni cykl tych wakacji

Zasieg mam około 245-250cm wiec malo bo taki Wade ma 260cm ... ogolnie daje z gory z naskoku ale najpierw pakowalem z jednej nogi nawet z moca, teraz potrafie dac z jednej nogi dwoma lapami, ale chce skakac tylko z naskoku bo od skakania z jednej mnie kolano boli i nie wiem czy to nie kolano skoczka, z naskoku mam moim zdaniem jakies 70cm-75cm ale nie wiem na 100% bo zadnych pomiarow nie robilem ;p

Bartas15

tak ze mam nadzieje ze jak bede siadal z ciezarem na poziomie 150kg to juz bedzie kozak ; )

Bartas nie tylko kilogramy w siadzie decydują o wyskoku. Ja 3-4 miesiące miesiąc temu serię pełnych kończyłem na 110kg, obecnie 132x4 czasem robię do kąta prostego czyli 150x4 i wcale mi wyskok nie leci w górę. Oscyluje od jakiegoś czasu na 3.25, być może inne partie mięśni mnie ograniczają sam już nie wiem. Liczę na jakiś konkretny progres w wyskoku po cyklu na cm3. Mam za sobą już pare ładnych miesięcy na siłowni więc chyba jak mi się skończy pucha krety to luzik z siłką i jakieś plyo w cięższej wersji.

@Bartas15 W poniedziałek w ostatniej serii przysiadów usiadłem 95kgx5 i przy aktualnej wadze 67kg też mam około 75cm z naskoku. To nie sprawiedliwe ;/.