jeśli bede pracowal tym programem to nie mam co liczyc na progres, czy bedzie to tylko bezuzyteczna praca?
...
Napisał(a)
nie trzeba czy nie mozna?
jeśli bede pracowal tym programem to nie mam co liczyc na progres, czy bedzie to tylko bezuzyteczna praca?
jeśli bede pracowal tym programem to nie mam co liczyc na progres, czy bedzie to tylko bezuzyteczna praca?
...
Napisał(a)
Zajedziesz się. A jak ćwiczysz na zajechaniu to o kontuzję nietrudno
...
Napisał(a)
kontuzje to raz ale jak bedziesz cwiczyl mniej to beda lepsze efekty nie mowie ze nie mozesz cwiczyc 4-5 dni w tyg tylko poprostu nie dublowac cwiczen i podstawowe jak przysiad i martwy zostawic raz w tyg.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Może po pewnym czasie będziesz mógł wrzucić lekki dzień siadów, ale musisz się nauczyć obserwacji własnego ciała i jego reagowania na bodźce, póki co raz wystarczy
...
Napisał(a)
Soltys, a co proponowałbys mam cale wakacje wolne trenuje juz ponad rok na silowni i mam bardzo duzo czasu, moim priorytetem jest teraz zyskanie kilku cm wyskoku.
...
Napisał(a)
Cześć wam wszystkim
Kończę już plan na wyskok. Został ostatni tydzień ( 2 sesje treningowe ) 5 tygodni ( 10 sesji) za mną.
Po dwutygodniowej przerwie na wakacjach będę miał przerwę w treningach w kosza ( koniec sezonu ) mam zamiar wziąć się za wyskok pełną parą.
I w związku z tym mam w planach zakup tej kreatyny Universal Nutrition - Creatine micronized powder
Chciałbym się dowiedzieć jak ją stosować w dni treningowe i w dni nietreningowe. Dodam, że będę także brać odżywkę białkową. Więc jak połączyć białko i kreatynę, żeby wycisnąć z siebie jak najwiecej?
Liczę na waszą pomoc
Kończę już plan na wyskok. Został ostatni tydzień ( 2 sesje treningowe ) 5 tygodni ( 10 sesji) za mną.
Po dwutygodniowej przerwie na wakacjach będę miał przerwę w treningach w kosza ( koniec sezonu ) mam zamiar wziąć się za wyskok pełną parą.
I w związku z tym mam w planach zakup tej kreatyny Universal Nutrition - Creatine micronized powder
Chciałbym się dowiedzieć jak ją stosować w dni treningowe i w dni nietreningowe. Dodam, że będę także brać odżywkę białkową. Więc jak połączyć białko i kreatynę, żeby wycisnąć z siebie jak najwiecej?
Liczę na waszą pomoc
`I believe a can fly
...
Napisał(a)
planuje napisac/uaktualnic jakis mini art na ten temat bo coraz wiecej trafia takich zapalencow jak Ty
1 dzien:
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen
Przysiad 5x5 progresja co serie
wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6
brzuch silowo
2 Dzien:
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia
push press 5x5
rumunski martwy ciag 5x5
brzuch silowo
do tego dodac jeden dzien na upper body, jakies pompki na poreczach, podciganie na drazku itp
i jeszcze jeden dzien na plyometryke, sprinty, skipy, depth/drop jumps, tuck jumps itp
1 dzien:
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen
Przysiad 5x5 progresja co serie
wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6
brzuch silowo
2 Dzien:
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia
push press 5x5
rumunski martwy ciag 5x5
brzuch silowo
do tego dodac jeden dzien na upper body, jakies pompki na poreczach, podciganie na drazku itp
i jeszcze jeden dzien na plyometryke, sprinty, skipy, depth/drop jumps, tuck jumps itp
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
RHM kup sobie cm3 trec'a zamiast mono to raz, bierz 10g dziennie az sie skonczy bialko w celu uzupelnienia diety, najlepiej bezposrednio po treningu, przed snem
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Zabieg - Spadek Kondycji Fizycznej... ? ? ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
[szukam] trzy podstawowe ćwiczenia na brzuch
Polecane artykuły