Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

jak wykonywac depth jump ?? na yt na jednym filmik pokazuja ze po zeskoczeniu nalezy wyskoczyc max w gore, a na niektorych, ze tylko ladujemy dotykajac podloza cala stopa.. jak to poprawnie wykonac ?

Czy jest sens używania pasa przy przysiadach, jeśli tak to przy jakich pułapach? Zakładać zawsze w ostatniej serii czy o co w tym chodzi?

jeden koles zle nazwal filmik:)
depth jumps to wyskakujesz w gore...a to drugie to depth drops:)

Przysiad bez pasa. wtedy mamy z niego najwieksze korzysci. na ostatnia serie mozna ewnetualnie

ugadujemy sie na dunk sesje w krakowie;p
jak wyjdzie to bedzie koniec swiata
biedny , sledziu , paprot , pepa , eazy , hadzbe , gracjan , clark , krzysiek , prove , kacpa



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-05 23:24:57

Witam wszystkich:)
Czytam forum od kilku dni i wasze wyniki robia wrazenie:)

Ja tu widzę tylko gwiazdę Hadzbego i czasem powietrzny coś zapoda, reszta trenuje bez chwalenia się wynikami
Od wczoraj biorę CM3 to gdzieś w połowie lipca wrzucę moje wyniki, a tera spać bo trzeba jutro biegać !

wiecie, mi operacji zostalo 2/3 wiezadla rzepki ktore wy macie takze i tak dobrze ze w ogole wytrzymuje takie obciazenia...
Ogolnie pelne przysiad doskonale wzmacniaja kolana, bezposrednio i posrednio. To ze ktos z nas zlapal akurat taka kontuzje to nie znaczy ze pelne siady nic nie daja. Poprostu wszystko ma swoje granice wytrzymalosci, ja swoje poprostu przekroczylem wczoraj...

Ja po pistoletach czuję taką świeżość w kolanach, że to jest niepojęte. Czy przysiady psują kolana - źle wykonywane na pewno. Poprawnie - nie ma takiej opcji, wprost przeciwnie. Nieprzypadkowo ciężkie plyo poleca się ludziom, którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny siatkarz w wieku 40 lat ma rozwalone kolana i całą masę kontuzji za sobą. Przeciętny trójboista - osiąga szczyt formy. Podam przykład: dr Fred Hatfield - w wieku 45 lat siadł bodajże 450 kg. Teraz coś z naszego podwórka - Jan Łuka, obecnie 63 lata, w wieku bodajże 62 lat wciągnął od kolan 400 kg. Wiem, że dociąg to nie przysiad, ale w siadzie ten pan również trzyma formę. Widać zatem jasno, że to skakanie psuje kolana, a nie siady.

nie robilem martwego od zimy... dzisiaj zrobilem:)
czuje ze bedzie masakra;)

Co Cię tak na martwe wzięło?

nie robilem od stycznia bodajze;) teraz duzo specyfikow zaczynam jesc;p
orotan,witaminki olimpa,man body octane,felxit,ginkoflav,cm3 i pare innych rzeczy:) dlatego chce na kazdej partii maksymalnie potencja wyciagnac.

troszke mam zmodyfikowany plan. silka 3xtydzien choc 2 dni dosc lekkie. i zobaczymy do konca czerwca co sie bedzie dzialo:)