Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

SutSon:

Przyznam szczerze, ze nie słyszałem o tym, żeby sposób otrzymania związku chemicznego wpływał na jego właściwości. Jeśli mamy do czynienia z danym związkiem chemicznym w czystej postaci, bez żadnych dodatków (np. powstałych w czasie izolacji bądź syntezy), to będzie on dziłał tak samo nieważne czy powstał w wyniku takiego czy innego procesu chemicznego. Np. woda powstająca w czasie oddychania komórkowego, to ta sama woda, którą otrzymasz w kolbie w czasie reakcji zobojętniania. Znaczenie ma to co znajduje się dookoła. Zatem czy będzie to witamina syntetyczna czy wyizolowana ze skórki czarnej porzeczki, to ciągle ta sama witamina, tylko że ta syntetyczna to czysty związek, a ta wyizolowana z owocu może być "zanieczyszczona" powiedzmy bioflawonoidami, które będa działały synergistycznie np. z witaminą C, przez co postrzegane jest że witaminy naturlane są skuteczniejsze. Wcale nie, kwestia analizy i czystości składu. Nie obawiałbym się, ze witaminy syntetyczne upośledzą zdolności absorbcyjne Twojego ukladu pokarmowego.
Pisząc "jaka jest wchłanialność chelatowych?" podejrzewam, że masz na mysli minerały, witaminy, bowiem, nie mogą być chelatowane. W kwestii minerałów odsyłam na stronę http://www.olimp-labs.com/pl/nauka/badania/art7.html znajdziesz tam obrazowo przedstawiony temat wyższości chelatów aminokwasowych minerałów nad popularnymi związkami nieorganicznymi.

Grzes1304:

W Twojej sytuacji zostałbym raczej przy bieganiu po treningu siłowym. W posiłku przed treningiem całkowicie wyeliminuj węgle, za to wrzuć 3-5g HMB i 5 g BCAA, po siłowym spożyj porcję (ok 40 g) Whey Protein Complex 100%, a po zakończeniu biegania drugą. Reszta w rekach dobrze ułożonej diety i Twojego zacięcia. I bardziej skup sie na truchcie niż na biegu, czyli mniej intensywnie, ale długo.

pawelcarb:

Przy wadze 125-128kg przyjmuję 15 g czystego HMB w dzień treningowy: 5 g przed, 7 g po i 3 g przed snem. W dzień nietreningowy 4 g na czczo i 6 g przed snem. Przy swojej wadze zacznij od 12 g w dzień treningowy i jakieś 8 w dzień nietreningowy, w proporcjach tak jak przedstawiłem dla siebie. A jak szukasz bardziej szczegółowych informacji jak działa HMB to polecam: http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/162/HMB-A-zaloz-sie-ze-dziala-czI.html 


"Nic nie przebije siły motywacji" - dobrze napisane!

dziękuje za odpowiedz zastosuje się do rad

Witam wszystkich...

Piotrze w skrocie piszac, potrzebujemy takich ludzi jak Ty.

1. Jakie preferujesz stosowanie witamin i mineralow, czy wszystko w jednym preparacie? czy kazda witamina i mineral solo w odpowiednich dawkach?
Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma wszystkich witamin i mineralow.

Jak Ty stosujesz i jakie dawki?

2. Widze, ze stosujesz dosyc wysokie dawki HMB, rowniez lubie HMB, przy wadze 95kg stosowalem 6g/ day, podzielone na 2g przed treningiem i 2g po treningu reszta po 1g przed posilkiem rano i 1g przed ostatnim posilkiem. Mam takie pytanie odnosnie HMB, o ile sie nie myle w dziennej porcji tj. 4g HMB jest 1g wapnia a z tego co czytalem 1g wapnia w diecie to juz wystarczajaca ilosc na dzien. Jesli stosujesz tak wysokie dawki HMB to dostarczasz bardzo duza ilosc wapnia. Nie czaje tego...

3. Mozesz podac linka do 2-giej czesci "HMB. A zaloz sie, ze dziala..."

4. Troche glupie pytanie, ale spytam, gdyz uwazam ze warzywa to najwazniejsze zrodlo witamin... Przez caly rok, bazuje glownie na warzywach mrozonych, /brokul, szpinak, kalafior, zielona fasola/ dzienna dawka to 2x po 150g, + 1x 300g warzywa swieze /pomidor, salata, rzodkiew itp.../ - czy taka ilosc warzyw starczy, czy powinienem zwiekszyc? Jesli chodzi o owoce to jem tylko jedno jablko lub grejfrut dziennie, z uwagi na duza zawartosc fruktozy - czy powinienem zwiekszyc podaz owocow?
Czytalem, ze jesz sporo warzyw, czy rowniez jesz glownie mrozonki, ile dziennie? Jak u Ciebie z owocami, jakie jesz i ile dziennie?
Czy warzywa mrozone maja duzo mniej cennych witamin od swierzych?

5. O ile dobrze wyczytalem, to stosujesz aminokwasy proste, konkretna dawke - ale tylko po treningu? raz dziennie?, nie stosujesz w ciagu dnia np: przed posilkami? Zalecane jest stosowanie kilka razy dziennie. - prosze uzasadnij to.
Jakie dawki stosujesz aminokwasow prostych, trzymasz sie zasady 450-500mg aminokwasow prostych na 1kg masy ciala?

Dzieki i Pozdrawiam

Zmieniony przez - MBL w dniu 2012-06-15 07:22:03

"HMB nie działa u wytrenowanych osób

by Paul Cribb, B.H.Sci HMS
AST Director of Research

Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów.
W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów sportów siłowych włączyło do swojej diety MRP zawierające zarówno 3, 6 lub 0 g HMB. Naukowcy testowali wiele czynników; wyniki pokazały, że HMB nie przyniosło żadnej znaczącej różnicy w ogólnych markerach stanu katabolicznego/anabolicznego organizmu, enzymów wątrobowych i mięśniowych, beztłuszczowej masy mięśniowej, masy tłuszczowej, procentowej zawartości tłuszczu czy siły mięśni.
Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają. "

Mógłby się pan jakoś do tego ustosunkować ?

Witam,
Jestem na redukcji i zarowno w przed i po treningowym jem ryz brazowy. Czy nie lepiej dac w potreningowym ryz bialy, czy nie ma to znaczenia? Dodam ze mam tendencje do zalewania sie

Sid17:

Zawsze można, aczkolwiek nie jest to najbardziej efektywne rozwiązanie. Jak już pisałem wieloktrotnie, po treningu potrzebujesz całego kompleksu aminokwasów proteogennych, aby efektywnie móc sie regenerować. Oczywiście dostarczając tylko te eogozgenne czyli EAAnabol Xplode w znacznym stopniu rozwiązujesz problem, ale da sie lepiej. No ale jak juz masz, to nie mogą się zmarnować. Także po treningu wrzuć EAAnabol Xplode + Glutamine 1400 i najszybciej jak to mozliwe spożyj posiłek zawierający pełnowartościowe źródło białka.

Witam, chciałem zapytac pana Piotra, jeśli moge wybrac tylko jeden z trzech podanych produktów, który będzie najlepszy po treningu?

OLIMP ANABOLIC AMINO 9000
OLIMP ANABOLIC AMINO 5500
OLIMP EAAnabol Xplode

przed treningiem biorę 10gramów BCAA w mega kapsach, po treningu TCM i własnie wybór jest pomiędzy tymi suplami, potem banana i jabłko plus OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 30G. Po powrocie do domu posiłek (głownie tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka, jajka). Ważę ok. 90kg.

Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2012-06-14 09:27:41

Witam Serdecznie,

Mam pytanie bardzo ważne.

Po treningu siłowym pije gainera + białko.
Teraz chcę zacząć robić cario od razu po treningu siłowym.
Pytanie: Czy muszę coś zjeść pomiedzy treningiem siłowym a cardio ? Czy mogę dopiero po skończeniu cardio zapodać sobie gainera + białko ? Nie chcę palić mięśni ale nie powinienem jeśli mam dobrą dietę.

Cel treningu i diety: masa
Cel cardio: zmniejszenie brzucha

Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-18 17:07:50