prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Jakie chvye!
Co Wy, nie wierzycie że można zostać mistrzem Polski bez saa? Narazie macie naturala w NAC, ja będę natural IFBB


Poniedziałek: Klata + triceps lekko:

1. WL RAMPA 8 -25%
8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90
8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92
8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94
8x65 / 8x86 / 8x102 / 8x118 / 8x130 / 20x98

2. Gironda dips 4x8-10 +cc x max
10x4 / 10x4 / 8x10 / 8x10 / 14x0
10x6 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / 16x0
10x10 / 10x10 / 8x16 / 8x16 / 16x0
10x14 / 10x14 / 8x20 / 8x20 / 18x0

3a. Wyciskanie hantli incline 3x10
10x25 / 10x25 / 10x25
10x27 / 10x27 / 10x27
10x28 / 10x28 / 10x28
10x30 / 10x30 / 10x30

3b. Rozpiętki incline 3x12
12x13 / 12x13 / 12x13
12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14
12x14 / 12x14 / 12x14

4. Francuz podchwytem 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32
12x34 / 12x34 / 12x34 / 10x34
12x35 / 12x35 / 12x35 / 11x35

5. Pompki w podporze tyłem (faza neg. 3s.) 3x15
15x0 / 15x0 / 14x0
15x0 / 15x0 / 15x0
15x5 / 15x5 / 14x5
15x8 / 15x8 / 14x8

+25 min aero


WL 20x98kg






Gironda dips 18x






Rozpiętki skos 12x14kg






Pomimo tego że cały dzień jakiś zayebany byłem, to trening mega 130 z zapasem, a regres w ogóle kosmos, z początku miałem wrażenie że macham samym gryfem Za tydzień leci stówka na 20 razy. W dipsach w końcu walka o ostatnie powtórzenie, ale w regresie + 2 repy Reszta pąpka, lajtowo

nie wiem na ile tu są naturale ale kiedyś Puma podawał to u siebie na forum i mówił że natural
http://naturalbodybuilding.com/ 

Widziałem, ale za duży chłopak jestem żeby wierzyć w takie cuda na kiju. Przykładowo wykrywalność clenu to ok. 4 dni, a propa chyba tydzień czy tam 2, to jaki problem cały rok być on i skończyć cykl na 2 tygodnie przed startem?

To za tydzień w regresie osiągniesz swój cel Klatka też się ładnie prezentuje przy rozpiętkach.

Wczoraj próbowałem zrobić dipsy i ... na dół zjechałem spoko, ale k***a nie mogłem się wypchnąć do góry

W sumie ten typek nie ma jakiejs okrutnej masy, fakt ze jest niezle dociety, ale bronzer, odwodnienie itp...
Ciekawe jakby sie prezentował np. obok ciebie.

Ronie: To będzie dopiero pierwszy z wielu

Regenat: Ale tricepsowe czy klatkowe?

Cv: Nie patrz na zdjęcia ze sceny, bo na nich zawsze każdy wygląda na mniejszego. Skoro wygrał z Biniem, z którym widziałem filmiki na MD, i z Pavlem, który ma swój temat na innym forum, i dla obu nie dorastam do pięt, to przy nim wyglądał bym jak niećwiczące dziecko


Małe zapasy indyczka

pierdyole to Twoje Wl

co tata znowu załatwił indyka?:D
kvrwa a mi sie zapasy kończa;/

przeciez slabe ma to wl

Taa, 20kg było, ale część oddał dla znajomego, to nie wiem ile zostało

A żeby Ci tak Wiciu spadła w p***v ta siła na redu