Plan: Plecy
Data: 21 maj 2012
Drążek, szeroko, podchwyt - Total: 35
+5kg x8
+5kg x8
+5kg x7
+5kg x8
+5kg x4
Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15)
50kg x6
65kg x6
80kg x6
100kg x3
Podciąganie hantli, w podparciu o ławeczkę - RAMPA 6
21.5kg x6
31.5kg x6
41.5kg x3
Odwrotne wiosło (Inverted Rows)- 3x16
Szrugsy - RAMPA 15
Drążęk szeroko podchwyt - Total :40
Podsumowanie treningu:
Dzisiaj trochę inny trening pleców, naszła mnie lekka ochota na większą ilość kilogramów. Bez sensu trening, nie wiem co to miało być. Straciłem godzine życia. Od kolejnego treningu będę mógł już wrzucać filmiki, więc już nie będę tak odp*****lał.
Drążek - dziś podchwyt, zamiast nachwytu. Normalnie.
MC - Ch**owo, bez kota, ale ciągnięte tylko i wyłącznie plecami.
Podciąganie hantli- dzis zamiast wiosłowania. Ch**owe czucie pleców, jak we wiośle. Tylko że teraz nie czułem żadnego mięśnia, a we wiośle, czułem chociaz tylne aktony barków.
IR - wyj**ane, dziś nie robiłem.
Szrugsy - nie chciało mi się.
Drążek - wyj**ane.
Gorszego treningu zrobić nie mogłem. Dziękuję, do widzenia.
Ocena treningu: 1+/10
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-21 18:54:34
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.