Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

Niby tak, ale ten przedostatni miał ino 7+

Nie no, ciśnij W końcu nie narzekasz. O to chodzi. Tak z dnia na dzień przeszło ?

Ale kozak dipsy masz +15kg x8
jest dzik

Regenat

Niby tak, ale ten przedostatni miał ino 7+

Nie no, ciśnij W końcu nie narzekasz. O to chodzi. Tak z dnia na dzień przeszło ?

7+, to wysoka ocena :P
Spokojnie, kolejny trening to plecy, znowu będzie ch**owy trening :>

vixen3

Ale kozak dipsy masz +15kg x8
jest dzik

Tak, progres w dipsach jest nawet jak dla mnie zaskakujący. Ale jeszcze bardziej zadziwia mnie czucie klatki. Kiedyś jak robiłem klatkowe, czułem ją ledwo, ledwo. A teraz jest naprawdę super. Zupełnie dwa różne ćwiczenia dipsy na tricka i na klatę.
Dzięki Antosiowi, dał mi radę, żeby ćwiczenia na klatę, robić klatą!!! :D
Gdy się ograniczy doprostowywanie łap tricepsami do zera. Wszystko idzie dużo lepiej i bardzo mocno wchodzi w klatę ;D

no nieprostowanie do końca - dobry patent, ale ja jeszcze za mało dipsów robie żeby jeszcze utrudniać sobie serie :/

Spoko, trenuj a szybko progresować będziesz, to jest proste ćwiczenie, tylko trzeba trenować

dipsy to jest coś no 15kgx8 to ładnie

Vixen A próbowałeś już robić pompki klatkowe? Czy tricepsowe cały czas machasz?
Cokta Wcale nie takie proste. Wystarczy popatrzeć, jak wiele osób ma z nim problemy. Pamiętaj, że mówimy o wersji klatkowej. Tricepsowe, to banał :D
Dextr Dziękuję, miło mi :D

Plan: Plecy
Data: 28 maj 2012

Drążek, podchwyt - Total: 35
x9
x9
x7
x6
x4

Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15)
50kg x8
60kg x8
70kg x20

Wiosło jednorącz - RAMPA 15
11.5kg x16
16.5kg x16
21.5kg x16

Szrugsy - RAMPA 15
50kg x15
60kg x15
70kg x15

Drążek, podchwyt - Total :30
x7
x7
x7
x6
x3

Podsumowanie treningu:

Drążek - po obejrzeniu filmiku stwierdzam... ...że pora się poopalać :D
Aha, czułem plecy. Gdy tylko w podciąganiu czułem, że pracę przejmują bicepsy, kończyłem podciąganie się. Muszę przyznać, że jestem miło zaskoczony. Rada Antosia "pracuj łopatkami", zdała egzamin. No i trochę jest to też zasługą innej pracy łapami. To nie one inicjują zginanie. A najszerszy. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale podciąganie poszło w plecy, jak nigdy. Jeszcze trochę popracuję nad pracą łopatek i powinno być super :P

MC - Postanowiłem trochę doyebać, żeby w końcu odczuć ten trening pleców. Odczułem, ale dziwnym bólem z tyłu głowy, przez niespodziewane wejście kumpla. Załamałem pozycję techniczną, spojrzałem w bok i choy. Jakby mi miało czaszkę rozsadzić. No i do tego strasznie skatowało czwórki.

Wiosło - plecy coś tam odczułem i nawet nagrałem filmik, ale nie wrzucę. Bo powieliłem te same błędy co na ostatnim treningu i widzę co jest źle.

Szrugsy - Normalnie.

Drążek - Hardcorowo :D

Jak na trening pleców, bardzo pozytywnie. Tylko ten ból głowy, nie za ciekawy.

Ocena treningu: 7/10

Filmy:
Podciąganie




MC 50kg:




MC 70kg




Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-28 19:25:41

Kurde, chciałem zobaczyć filmiki, ale ... "ten film wideo jest prywatny"

a sorrki, już zmieniam :)
Edit: Już chyba ok, powinno być :P

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-28 19:48:44