Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

Niestety to już wcześniej wiedziałem:)

No jasna sprawa - każdy o tym wie i każdy robi po swojemu, paradoks nieprawdaż?
Dlatego powtarzam kiedy tylko mogę, że teoria ćwiczeń nie uczy - trzeba to czuć.

W dole w dipsach, ruch ściskający, jakbyś chciał zmiażdżyć poręcze do środka. Wtedy klata pracuje jak szalona. Czasami jeszcze mam problem, zapominam się i kończę ruch tricepsem. Do pełnego wyprostu łap. A to trochę psuje efekt i napięcie z klatki schodzi, ale to już rzadkość. Jeżeli chodzi o klatkowe.

A w tricepsowych dipsach, to nie wiem sam. Po prostu lubię je robić i mi ładnie wchodzą :P

Antos - kiedy ja właśnie czuję klatę gdy robię to ćwiczenie, pompa jest na niej, zakwasy też się zdarzyły, czego w tricepsach nie było. I przy dipsach lepiej czuję klatę niż wl, tylko problem jest że lp się nie zwiększa.

Venc1lq - ścisk jest;) no właśnie mi zależy na pełnym zakresie ruchu. Chodziło mi raczej czy robiłeś cały czas na max lp czy może na stałej. Pomogło dokładanie ciężaru?

janusz121

Antos - kiedy ja właśnie czuję klatę gdy robię to ćwiczenie, pompa jest na niej, zakwasy też się zdarzyły, czego w tricepsach nie było. I przy dipsach lepiej czuję klatę niż wl, tylko problem jest że lp się nie zwiększa.

Venc1lq - ścisk jest;) no właśnie mi zależy na pełnym zakresie ruchu. Chodziło mi raczej czy robiłeś cały czas na max lp czy może na stałej. Pomogło dokładanie ciężaru?

Zakwasy nie mają się zdarzać, one mają być po każdym treningu !

Różnie, oj różnie. Robiłem ze stałym ciężarem, przez jakiś czas były też np. serie na maksa, z 20 sekundowymi przerwami.
Jak chcesz robić dużo powtórzeń, to raczej baw się ze zmiana czasu przerw. Bo trzeba pracować nad wytrzymałością mięśniową. Dokładanie do paska, nie przekłada się tak mocno na ilość powtórzeń. Tak samo jak przy podciąganiu :P

Regenat - ta jasne, już widzę jakby mi szło sw gdybym po każdym treningu miał zakwasy. To dobre twierdzenie dla kulturystów.

Venc1Lq - o widzisz nie próbowałem tu ze zmniejszaniem przerw a w podciąganiu kiedyś pomogło;) dzięki, sog;)

Raczej nic odkrywczego nie napisałem. Ale skoro pomogłem, miło mi :)

Witam kolegę!
Dawno tu nie zaglądałem!
Widzę że split się tu narzucił
No zobaczymy co z tego będzie

Nic z tego nie bedzie, póki Ven nie przestanie sie opyerdalać