Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

Plan: Barki, bic, tric
Data: 15 maj 2012

Wyciskanie hantli siedząc- RAMPA 15
6.5kg x15 *waga jednej hantli
11.5kg x15
16.5kg x15

Unoszenie hantli bokiem w górę - 3x20
5.5kg x20 *waga jednej hantli
5.5kg x20
5.5kg x20

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 2x20
5kg x20 *waga jednej hantli
5kg x20

Uginanie ramion ze sztangą + Francuz, leżąc - SS - RAMPA 16
10kg
15kg
20kg
25kg

Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano -3x16
6.5kg x16*waga jednej hantli
6.5kg x16
6.5kg x16

Pompki tyłem - 3x16
+10kg x16
+10kg x16
+10kg x16


Podsumowanie treningu:

Wyciskanie hantli - ok.

Unoszenie bokiem - bardzo dobrze.

Unoszenia w opadzie - bardzo pozytywnie.

SS - Kozacko :)

Uginanie - Dużo lżej, niż ostatnio.

Pompki tyłem- Za lekko, trzeba dowalić obciążenia więcej :)

Ocena treningu: 9+/10

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-15 18:24:02

Bedziesz dodawał jakieś filmy z treningów? Wtedy łatwiej byłoby Ci podszkolić technike z pomocą chłopaków.

Wrzucam, zobacz sobie parę stron wcześniej. Jestem pod "nadzorem" Antosia :P

Dorzucisz ciezaru i technika pojdzie w pyzdu

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-15 19:50:51

To zalezy, ja np mam tak, że jak nie czuje dużego ciężaru to technika kuleje, a jak wrzucę coś co mnie dusi to jak maszyna idzie

Zresztą shitman preferuje podobnie, 1. cięzar 2. technika i rośnie

Powoli i spokojnie, dowalam ciężaru. Mam nadzieję, że aż tak bardzo w p***u nie pójdzie ta technika :P

Edit: Mogę p******nąć w przysiadzie 90kg, ale jaki to ma sens. Skoro przy 50kg, czwórki palą dwa razy mocniej, bo siadam bardziej pionowo. Ciężar przyjdzie z czasem, nigdzie mi się już nie śpieszy. Na te wakacje i tak już dobrze wyglądać nie będę :)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-15 22:47:17

"Powoli i spokojnie, dowalam" - fajnie zabrzmiało xD

>.<

Amejzink.
Teraz mogę się już pochwalić, DOMSy na plecach trzymają już kolejny dzionek. Dobrze mi się wydawało, ze przy podchwycie, bardzo mocno pracowałem najszerszymi :P I chociaż trening wyszedł miernie, w końcu skatowałem najszersze. Ehh... Jak ja długo o tym marzyłem. ;P

ładne ciężary masz na filmikach widać że forma też niczego sobie

będe wpadał jak dawniej