vixen3
O kvrwa 70 repsów na drążku
a total 30
nieźle doyebałeś
a total 30 nieźle doyebałeś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Mam nadzieję, że jutro się plecki za to odwdzięczą. Praca tylko na nich spoczywała, zero pracy bickami. Ale jakoś nie specjalnie czuję, żeby były spompowane. Mogłem walić podchwytem ;/
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
kamikaz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1454
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36540
Co nie zmienia faktu, że żartownisiowi możesz zrobić "kanapeczki z jajeczkiem" w ramach podziękowania za wyżeranie. 
Ja na takie specjalne okazje zawsze mam ukitraną paczkę wafli ryżowych, bywało że była naprawdę ostra jazda bez trzymanki i przez cały dzień na wysokich obrotach bez minuty przerwy (8 godzin laborki......), wtedy doskonale się to sprawdza.
Ja na takie specjalne okazje zawsze mam ukitraną paczkę wafli ryżowych, bywało że była naprawdę ostra jazda bez trzymanki i przez cały dzień na wysokich obrotach bez minuty przerwy (8 godzin laborki......), wtedy doskonale się to sprawdza.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
dextr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
tak samo na klate zarzucam sztangielki ,dobry cyrk :D
kurffa ile ty drążka robisz
kurffa ile ty drążka robisz
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Kvrwa i co przyznał sie ktoś co z tym żarciem? To jest najgorsze jak nikt nie zapyta.. przecież na pewno byś oddał jajko czy coś, a tak biorą bez pytania, a potem nikt sie nie przyzna... U mnie też kiedyś tak było...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Kamaz - aaa, w formie odwetu. Nie zrozumiałem Twojego pierwszego posta XD
Dextr - to tak wyjątkowo. Czasami trzeba doj**ać :D
Buli - Ja dokłądnie wiem kto to zrobił, ale nie będę tutaj na forum publicznym obwiniał rodzinki, która mnie żywi xD
Dextr - to tak wyjątkowo. Czasami trzeba doj**ać :D
Buli - Ja dokłądnie wiem kto to zrobił, ale nie będę tutaj na forum publicznym obwiniał rodzinki, która mnie żywi xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Ja dokłądnie wiem kto to zrobił, ale nie będę tutaj na forum publicznym obwiniał rodzinki, która mnie żywi xD
Niech zgadnę... Tatuś ?
Niech zgadnę... Tatuś ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nic nie powiem
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Żywiciel rodziny
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Plan: Barki, biceps, triceps
Data: 5 czerwiec 2012
Wyciskanie hantli siedząc- RAMPA 15
11.5kg x15 *waga jednej hantli
15kg x 15
16.5kg x15
15.5kg x12 <na dobitkę
Unoszenie hantli bokiem w górę - 3x20
5.5kg x20 *waga jednej hantli
5.5kg x20
5.5kg x20
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 2x20
5kg x20 *waga jednej hantli
5kg x20
Uginanie ramion ze sztangą + Francuz, leżąc - SS - RAMPA 16
15kg
20kg
27kg
Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano -3x16
7.5kg x16*waga jednej hantli
8.5kg x16
8.5kg x16
Ugianie ramion z supinacją
10.5kg x14
10.5kg x14
Dipsy tricepsowe - 3x16
+5kg x16
+5kg x16
+5kg x16
Podsumowanie treningu:
Wyciskanie hantli - jeszcze nie dołożyłem.
Unoszenie bokiem - lepiej niż ostatnio. Po radach Huberta.
Unoszenia w opadzie - pozytywnie.
SS - pompa! To ci nowość... Wyj**ałem pierwszą serię rozgrzewkową, za lekka była :P
Uginanie - doopsze.
Ugianie2 - doopsze x2.
Dipsy- progres :)
Dobry tren kurva!
Ocena treningu: 8+/10
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Ocena planu na mase
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
-
Następny temat
Ocena planu na siłę.
