Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

ja w mcnpn gdybym nie zginał lekko kolan to bym ze sztangą tylko do kolan zszedł

Dasz rade Venc tylko więcej optymizmu

Tak, racja. Idę się rozgrzać trochę i porozciągać.

zgadzam sę z vixem ;] nie da się całkowicie na prostych tego zrobic ;p :D

W przysiadzie boisz się o kolana () czy aż tak skrajne nierozciągnięcie? Żeby konkretnie dopieprzyć czwórkom, to trzeba schodzić dupskiem do ziemi, sam tak mam że jak sobie zrobię "ćwierć przysiady kulturystyczno-izometryczno-rekreacyjne", to już lepiej jak po schodach się przejdę.
I jak w MC bliżej nóg poprowadzisz sztangę (wiem, że ciężko, sam nadal się tego uczę ) to mocniej poczujesz dwójki i prostowniki, dużo mocniej.

O kolana nie. O plecy i owszem.
Dlatego chciałem robić fronty, bo tak mogę robić bardzo głęboko, z prostymi plecami. :P

Aaaa to jak plecy to zwracam honor i zachęcam! Fronty są kapitalne, a i ciężar mniejszy więc kolana tak nie obrywają.

Są kapitalne dla tych, których sztanga nie "poddusza "

Krótkie podsumowanie
Postanowiłem zrobić krótkie podsumowanie cyklu, po 4 tygodniach z treningiem Antosia. Próba z wysokimi zakresami i splitem partia 1x tydzień.

Wymiary
Wzrost: 183cm
Brzucho: 86cm/85cm -1cm
Klata: 107cm/109cm +2cm
Bic: 35cm/36cm +1cm
Udo: 61cm/61.5cm +0.5cm
Bary: 121cm/121cm

Samopoczucie
Poprawiła się minimalnie kondycja i czuje się mniej ospały. Nie wiem czy to dzięki treningowi, czy lepszej pogodzie.

Krótkie wnioski
Split partia 1x tydzień działa, wbrew temu co myślałem. Ogólnie jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Przez 4 tygodnie, bardzo duży progres. Jedynie słaby progres w nóżkach, bo nie dałem im odpowiedniego impulsu, tylko pierwszy i drugi trening, były naprawdę wymagające. Tak więc jak Arnold i PanDarek pisał, trzeba doj**ać obciążenia.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-01 16:47:23

Nic dziwnego że klatka i bic poszły do przodu jak jedziesz na takim towarze jak jest w tle na zdjęciu (de luxe)

a jak z wagą?

prosze bardzo waga spada a wymairy w gore ;D Dawno mysmy sie nie widzili , widze forma na lato bedzie :)