Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

No trochę Venc1Lq j**ie po oczach ten napis Może zmień trochę kolor?

Ciężar mi się wydaje konkretny, sam ćwiczę na niższych, więc stwierdzam milordzie, że jest dobrze

Przecież mówiłem, że to tylko testowy banerek xD

Plan: Nogi
Data: 18 maj 2012

Wykroki (krótkie) - 3x 12
11.5kg x12 *waga jednej hantli
18.25kg x12
18.25kg x12
18.25kg x12

Przysiady - RAMPA 8 (18)
30kg x8
40kg x8
55kg x18

Nożyce - 3x 12
10kg x12 *waga jednej hantli
10kg x12
10kg x12

Żuraw - MAX x3
x3
x0
x0

MCNP - RAMPA 10 (15)
--kg x0
--kg x0
--kg x0

Ugianie nóg w leżeniu na brzuchu 3x12
15kg x12
20kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x12

Podsumowanie treningu:

Wykroki- dobrze.

Przysiad- Czucie, śmierć.

Nożyce- brało mnie na wymioty, ale czwórki zmasakrowane.

Żóraf- j**ło mi coś w kolanie, podczas pierwsze serii. p******e to ćwiczenie. Wk***ia mnie na maksa.

MCNP- nie zrobiłem, bo tego ćwiczenia również nie czuję i mnie wk***ia, jak pan żuraf.


Zj**any trening.

Ocena treningu: 1+/10

Kocham Cię xD Raz trening mega, przeważnie zyebane xD

Więcej mam dobrych trenów, niż zj**anych ;p

No może, ale fajny masz styl, wkuhwiasz się i wszystko mieszasz z błotem xD

Co poradzisz. :P

Jak Cię MCNPN wkuhwia to czemu się z nim męczysz? Mnie też osobiście wkuwia i je wyebałem, bo uginanie + żuraw mi ora dwójki doszczętnie.

Zaj**ista wypiska Venc1Lq

MCNPN - wk***ia mnie, wyj**ałem.

Żuraw - coś mi p******nęło, olałem.

Zj**any trenign. Chłopie, może nie byłeś zadowolony z treningu, ale kurde, fajnie się to czyta. Lekki uśmiech się pojawia na twarzy. Nie ma co się zmuszać, znajdź alternatywę i ciśnij

Venc, na której stronie masz cały plan (jeśli masz)?