prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

cvfdbkz - no żesz Ty nie dobry jeden, to nie ładnie tak otwarcie mówić o dopingu...! Przecież wszyscy wiedzą, że zarąbisty poziom bf, nieziemska masa oraz wyjątkowa siła to tylko dzięki gainerowi i kreatynie.
A tak poważnie to jestem idiotą ale bez przesady, wyrosłem już z mikołaja i naturalnej kulturystyki...

prz1993

Słit focia z dziubkiem i moim "rozyebanym bebzonem", z dedykacją dla Shita, którego dzisiaj 200 kiluf zgniecie :**

o kvrwa, dzięki wielkie zayebista! ślicznie wyszedles

wszystko spoko tylko czemu mam dedykacje tylko tutaj a na fejsie dla jakiejs laski...

pozdro grubasku :D

Dobra barany, koniec spamu, o czym Wy w ogóle gadacie...


Poniedziałek: Klata + triceps lekko:

1. WL RAMPA 8 -25%
8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90
8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92
8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94

2. Gironda dips 4x8-10 +cc x max
10x4 / 10x4 / 8x10 / 8x10 / 14x0
10x6 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / 16x0
10x10 / 10x10 / 8x16 / 8x16 / 16x0

3a. Wyciskanie hantli incline 3x10
10x25 / 10x25 / 10x25
10x27 / 10x27 / 10x27
10x28 / 10x28 / 10x28

3b. Rozpiętki incline 3x12
12x13 / 12x13 / 12x13
12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14

4. Francuz podchwytem 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32
12x34 / 12x34 / 12x34 / 10x34

5. Pompki w podporze tyłem (faza neg. 3s.) 3x15
15x0 / 15x0 / 14x0
15x0 / 15x0 / 15x0
15x5 / 15x5 / 14x5

+25 min aero


WL 8x126kg






Wyciskanie hantli incline 10x28kg






Francuz podchwytem 12x34kg






Planowo miały być plecy, ale kumpel powiedział że dzisiaj może wpaść asekurować w WL, bo jutro nie da rady, więc zamieniłem. A wyszło na to ze w połowie treningu zadzwonił i powiedział że jednak dzisiaj nie może Ale chvy, obejszło się bez niego. Ostatnio 123 na styk, dlatego dzisiaj się nastawiałem już na 7 powtórzeń, a tu miłe zaskoczenie Regres też jakoś lekko, zrobił bym jeszcze 19 raz. Dipsy dalej lajtowo, trzeba będzie sporo dołożyć za tydzień Po ss machnąłem sobię jeszcze seryjkę pompek na dowalenie cycków, wyszło ledwo 18 powtórzeń Na koniec tricek, i do domu

Chyba tego seta też ostatnio na siłce sluchałem, skojarzyłem po piosence w francuzie.

Siła super. a co do tego kumpla to trza było go opyerdolić

Siła super? To zejdź 2 tematy niżej
Chyba jednak to nie to co myślisz, bo ja mam same pojedyńcze piosenki

Wiciu że też przekopałeś się przez ten cały spam i znalazłeś moją focie! Kochany jesteś :**

i co jak słuchasz to to co leci po kolei? Czy co chwile podchodzisz i zmieniasz kawałki, bo niektore Ci sie nie podobają? Ja to musze mieć jeden set i przez cały trening on sobie leci:)

Wszystkie które mam na telefonie mi się podobają, więc nie przełączam Wybieram tylko żeby losowo leciały, a że mam ich ponad 300 to się nie powtarzają

Tric zayebiscie wyglada

Nie wkurza Cie jak się rozkręca każda nutka od nowa? Ja osobiście tak jak Buli wolę sety

prz1993

Siła super? To zejdź 2 tematy niżej

nie gadaj głupot bo siła jest, jak zejdziesz na trójki i potem max to wynik też bedzie na pewno imponujacy

na filmikach widac że "ubity" jestes dobrze.

Przemyski: Właśnie się teraz zastanawiam czy dalej ciągnąć prio na trica, czy tylko na bica, bo tricek zaczyna sporo odstawać
A większość wiksuf mam w wersji radio, więc bez intro. Tylko przy łupanach czasami intro wkvrwia

Marian: Zanim trójki i maxy to jeeeszcze jeszcze
No mięso jakościowo nie jest złe, ale i tak zalało