Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

dipsy robię teraz z rozciągnięcia (barków/piersiowych), nogi pionowo w dół. Jakbym miał szersze poręcze, to można by powiedzieć, że robię chest dipa.
CGBP- close grip bench press, wycisk wąsko, w moim przypadku chwytam na odległość kciuka od początku radełkowania

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

ŚR 25min
sq lockout do 270kg
sq: 140x5->2min->70x21
brzuch wyciąg 2s po 15

zamykali siłownie,stąd taki okrojony trening

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

O 70x21 :P
Co to za aero? :D

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

się naczytał o wysokich powtórzeniach, znowu pewnie jacyś fanatycy się pojawili

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

Antoś Syneczku, wysokie to ja robiłem jak Ciebie jeszcze na sfdowskim świecie nie było

Dzisiaj faktycznie to raczej aero... bardziej mnie zmachało stanie z tym niż siadanie, za długą pauzę robię na górze.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

SB
WL 81cm: 75x15+7+2
Push Press Behind the Neck: 55x15+7+6
Reverse Grip Bench Press: 60x12+6+6
Drążek szeroko: 5kg x12+5+2
Shrug: 150x12
tric
przedramie

w wl 2 razy przetaczałem sztangę po brzuchu :D
szrugsy pro forma- PPBtN i tak wystarczająco ryje czworoboczne

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

ŚR 1h 50min
SQ: 140x8->2min-> 80x12
CGBP:95x5+2+1
Dips: +22,5x6+4+1
MC: 170x5
tric
brzuch

poniedziałkowy+środowy, bo pocałowałem klamkę w pon, we wtorek gnam na inną siłownię,a ona zrównana z ziemią...
z biegu wszedłem na siady,a miałem zaczynać od ławy, stąd taki a nie inny wynik + nie śpie + nie jem

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44430

To może na jakiś czas lajtowo robić, na wyższych przykładowo?

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13806

w moim przypadku "wyższe" to wyjście z "comfort zone", robie je i nie powiedziałbym, że jest lajtowo ;) zresztą spójrz na ciągi pare stron wcześniej
A spadek formy chwilowy

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat