Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Link do tamtego filmiku http://clappingfetus.com/f u c k you/2009/09/04/18-warning-horrible-murder-video/ (oddzielić spacje w f u c k), wytrzymacie do końca ? :D

naszla mnie taka mysl odnosnie splitu w bodyweight. to ma w ogole jakis cel? bo na moje taki trening daje zbyt slaby bodziec zeby trenowac partie raz w tyg. co o tym myslicie?

zgadzam się

a ty lukaszku sie spusciles, przyglupie?

Po pierwsze nie przygłupie przygłupie! a po drugie coś tam poszło ale lepiej przy bangbrosie :D

gsmt

naszla mnie taka mysl odnosnie splitu w bodyweight. to ma w ogole jakis cel? bo na moje taki trening daje zbyt slaby bodziec zeby trenowac partie raz w tyg. co o tym myslicie?

Jak skończę aktualny "cykl treningowy". To walnę 1 tydzień aktywnej regeneracji w postaci splita BW partia 1x tydzień. Dzięki za pomysł :)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-14 22:19:46

Kurfa, weź rozwiń, bo aż mnie zaciekawiło Jak to ułożyć, np. nogi?

na nogi to będzie tak : pistolety,skakanie w gumę, wysoki step na stołek i wspięcia na palce z klaśnięciem stopami

Mawashi też zapodał ciekawy trening - jest w podwieszonych. Ja aktualnie kombinuję coś z push&pull w domowych

Aktywna regeneracja, a nie trening. A to różnica, po prostu odpocznę.

Nogi

a) Przysiad z wyskokiem x20
b) Przysiad bułgarski x20
c) Wykroki x20
Żuraw 5s

A, b, c p******nę sobie 8 takich obwodów i git będzie.