“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Wliczasz potreningowy do bilansu?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

nie zawsze, ale mój potreningowy ma sporo tłuszczy bo tak jestem przyzwyczajony.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Rozumiem.Co do tłuszczów,trzymasz jakieś proporcje,czy "wcinasz" co popadnie?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

raczej to drugie, aczkolwiek bez przeginania. Ważne, że zapewnia mi to ciągle jakiś progres - raz mniejszy, raz większy ale do przodu:) jeśli chodzi o dietę, jestem bardzo nie stabilny tzn. trzymam się zasad, ale nie lubię wmuszać w siebie jedzenia jak i nie lubię jeść bardzo często tego samego.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ile ważysz grubasie?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Stawiam 102kg

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Nie nie, przez te upały nie tyle. Zaraz lecę na tren to się zważę.

...

poczes

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065

Antos098
praktycznie to 3/4 mojego stażu treningowego to wysokie zakresy, w różnych kombinacjach, ale zawsze się pojawiały.
Progres? nieskromnie napiszę, że bardzo duży i siłowy i masowy.

czyli jak zawsze w Twoim przypadku utarte i powielane zasady sa lamane, git

Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

poczes
Antos098
praktycznie to 3/4 mojego stażu treningowego to wysokie zakresy, w różnych kombinacjach, ale zawsze się pojawiały.
Progres? nieskromnie napiszę, że bardzo duży i siłowy i masowy.

czyli jak zawsze w Twoim przypadku utarte i powielane zasady sa lamane, git

Tak, bo nie wierzę w katabolizm, który ma się rzekomo objawić jak dodam 4 czy nawet 8pow więcej, za to wiem jak doskonale na tym rośnie siła. Waga 99kg
_________
04.05.2012

Naramienne + ramiona

Rozgrzewka ogólna

1. Wyciskanie sztangielkami siedząc
2. Unoszenie bokiem siedząc
3. Francuz leżąc za głowę + Uginanie ze sztangą stojąc
4. Kickback
5. Modlitewnik podchwyt + nachwyt
6. Zwijanie palców z drążkiem stojąc tyłem do stosu
________
Chyba była moc, bo wyciskanie rozgrzewkowo: 15kg,21kg,30kg i docelowa na 40kg, ale niestety tylko 8 ruchów, potem regres 24kgx15, unoszenie bokiem rozgrzewkowe na 15kg,21kg i w zasadzie 2 docelowe : na 27kg i na 30kg (tu już tylko 12 ruchów) - partner pomagał w ostatniej fazie ruchu delikatnie pod pachami, ale to już jest ciężar bardzo duży...i regres na 21kg na 15 ruchów, tak że boczne płonęły. Później superset na ramiona, obciążenia małe bo to małe partie i francuz i uginanie w rampie 16, we francuzie założyłem za dużo (przeliczyłem się) i zrobiłem tylko 10 ruchów i później regres, było mocno! Kickback - potężne ciężarowo ćwiczenie, ale po francuzie to kończyłem zaledwie na 21kg na 12 ruchów, potem regres na 15-tkach też na 12 ruchów - więcej nie dało rady. Dualset modlitewnikowy, podchwyt rampa 15 nachwyt rampa 12, na tym samym obciążeniu rzecz jasna...obciążenie było małe, ale czucie mięśniowe PRZEOGROMNE!! i zwijanie stojąc tyłem do stosu rampa 15. Trening uważam za udany.