Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

@ADTX
Możesz podrzut robić, ale to chyba dość zaawansowane ćwiczenie
@Wsn
Nie ma co szarżować, przy takiej intensywności zajazd pewny. Jak tak bardzo chcesz częściej siadać, to zmień przysiad z martwym ciągiem, jeżeli taki robisz

Szybko to możesz się kontuzji nabawić... pokory, dyscypliny i systematyczności... to Ci jest potrzeba...

a co sądzicie o tym treningu komandosa?? moge go wykonywać jako taki ogólnorozwojowy??

o co chodzi dokładnie w tym dorsiflexie ? bo ten mój angielski to taki przeciętny dosyć :D

Rozciągasz stopę ku górze co może mieć pozytywny wpływ na Twój wyskok.
Ćwiczeń jest masa trochę wyobraźni...

Jennings

mi pomogło to :

Te ćwiczenia są super, można je wykonywać nawet siedząc na lekcji w ławce chętnie wypróbuję, na pewno nie zaszkodzi

Rozciąganie ku górze może pomóc też w przysiadach ze sztangą

pomierzylem dzisiaj moje pudla;p
i okazalo sie ze tydzien temu serie robilem na 119cm.
dzisiaj dorzucilem jedna plyte 8cm i robilem na rownych 127cm:) czyli 50 inch

wrocilem, niestety poszlo bardzo slabo, pierwszy mecz z dobra druzyna wygrywalismy prawie caly czas 10 pkt, dogonili nas i doprowadzili do dogrywki gdzie przegralismy. Ten mecz niestety ustawil caly turniej bo praktycznie po tym stracilismy szanse na awans (to byl jeden z liderow). Klotnie z trenerem, kolega dostal dyskwalifikacje za klotnie itp itd. Wyjazd napewno cenny jesli chodzi o doswiadczenie. Niestety gralismy na chyba najgorszej sali jaka mialem nieprzyjemnosc widziec w zyciu. Kosze sie NIE UGINALY, na beton polozona mata wiec z kolan tylko iskry szly ludziom...Masakra. No ale co nas nie zabije to nas wzmocni. Trzeba trenowac dalej
Czytalem ten artykul apropo dorsiflexion i jakos nie bardzo w to wierze. Moze mu chodzilo by skakac z plaskiej stopy? Widzialem wiele treningow skoczkow wzwyz i nigdy nie bylo wspomniane o czyms takim...

dorsiflexion to poprostu unoszenie stopy ku gorze(
im wiekszy zakres ruchu tym lepiej.
koles ktory byl mistrzem NCAA w skoku wzwyz i dostal kwalifikacje olimpijska ciagle o tym mowi( to on niego byl link)
na ktoryms filmiku fajnie tlumaczyl bieganie i nabieg na ,,dorsiflexed ankles''
i faktycznie. przebiegnijcie sie i miejcie w glowie zeby stopy ciagnac ku gorze podczas biegu. kroki sa o wiele bardziej dynamiczne