“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Stasiek, ja dzisiaj też robiłem unoszenie bokiem na 8kg Kiedyś też machałem dwudziestkami, ale co z tego, skoro barki były jak orzeszki. Najważniejsze to znaleźć odpowiedni sposób dla siebie

Ja robilem tak: ze 2-3 seryjki taka normalan technika, ze plynnie, jak dalem rade to i przytrzymalem. Potem albo dowalam kg i wlasnie wale na dopompowanie te oszukane, albo nawet na tych malych po 30 powt - 15 normalne, tak jak seria zaklada a nastepne 15 z zarzucaniem. Ale tego w wypiskach u siebie nie uwzgledniam. Ogolnie to staram sie aby dana partie spompowac

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-12 20:50:23

Jakby ktos z poczatkujacych cwiczył taka technika został by zjedzony doszczetnie Ale nic ci nie mozna zarzucic skoro na ciebie to działa

Shit. jest roznica miedzy zakresem ruchy miesni a zakresem ruchu stawow, czy jakos tak

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 20:58:29

prz1993

Stasiek, ja dzisiaj też robiłem unoszenie bokiem na 8kg Kiedyś też machałem dwudziestkami, ale co z tego, skoro barki były jak orzeszki. Najważniejsze to znaleźć odpowiedni sposób dla siebie

teraz barki jak kule armatnie
za to jaja jak orzeszki

Ja tez to unoszenie inaczej robie.
Ogólnie w sumie zawsze w unoszeniu bokiem robiłem tak ze te z ostatnich serii pozwalałem sobie na wiekszy ciezar i pod koniec serii małe oszukiwanie, ale teraz podczas testu doradzali panowaie zeby zejsc z cięzarem i skupic sie na technice i dobrym czuciu, zobaczymy jak sie to bedzie sprawdzac.

Osobiście wydaje mi sie ze na tych wiekszych cięzarach i małym oszukaństwie lepiej rosłem.

Ogólnie za Twoja rada w treningu barków postawiłem na ilosc powtórzen, ciekaw jestem jaki bedzie tego efekt

To taki mały off topic.


Progres na zdj widoczny. Oby tak dalej.
Kondycyjnie faktycznie u Ciebie jest nie źle.
Ogólnie ja mam w niektórych cwiczeniach całkiem ina technike niz Ty;d

Ogólnie to myslałem ze jestes starszy, ale nie wiem czemu

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 21:08:51

shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie.

arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w szerokości obręczy barkowej, choćby minimalnych. Zresztą co tu dużo pisać, jeśli chcesz mieć solidne barki musisz je odpowiednio przeciążać, a progresja rzecz święta, zawsze to powtarzam i teraz masz sytuację, gdzie oszukujesz przy wznosach na 18-tkach załóżmy, a na 7kg robisz z książkową techniką, teraz pytanie czy na progres do 12kg w książkowej technice będziesz czekał xxx czasu, czy też może poprzez oszukiwanie zrobisz mega progres dla "idealnej" techniki? to jest doskonały napędzacz progresu, ma to swoje przełożenie, kiedy chcemy robić unoszenia na ławce skośnej w oparciu:) to normalne, ale dziękuję za uwagi:)

30kg - drop:15kg -drop: waga ciała

czemu tak czesto klate robisz?

teraz wszystkie partie 2x, a nogi raz.