Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

mowy nie ma zeby ten kosz mial 310 ujecie dobre, widac lot, ale nie 310 cm :)

mógłby mi ktoś napisac jak prawidłowo powinien wyglądać depth jump i drop jumps.

Depth jump jak na tym filmiku

zeskok z wysokości z lądowanie na palcach i ugiętych nogach w kolanach?

Drop jumps zeskok jak najkrótszy kontakt z podłożem i wyskok max?

czy tak jak jest to tu http://www.verticaldunk.com/drop-jumps-depth-jumps-best-plyometric-exercises opisane?

Z kumplem jesteśmy po 4tyg siłki i teraz kolejne 4 przed Nami.(plan robimy tutaj kiedyś podany, 3dniowy). Zastanawiamy się czy by teraz nie dodać Plyo. Tak czy nie? Jeśli tak to w jakiej formie?

Hadzbe

my we dwoje bez formy to bedzie naprawde na co patrzec na tym video lol;p

A tam.. I tak wszyscy są ciekawi :) Bynajmniej ja.

moze jakie 2 wsady wytne i wrzuce:)

ja pierdykam, tyle jumpa mieć o.O :D Panowie mam pytanie dotyczące tego planu , ile dać kilo na takie ćwiczenia jak Wykroki, przysiad bułgarski , wyskoki ze sztangą (biorąc na przysiad koło 60) ? progresować to ? czy tylko MC i Przysiady progresja ? i jeszcze raz pyt. dotyczące progresji, ma byc tak 1.60 2.70 3.80 4.90 5.95 ? czy 1.10% 2.30% 3.50 4.70 5.90 ?
jeszcze jedno , mam jakieś kłucia na plecach jak sie przechylam do przodu , nie moge wiecej bo jest straszny ból :o o Co chodzi ? dodam Ze przed chwilą z treningu przyszedłem (trening na 100% zrobiłem..) technika Zła w Mc czy co ? :/ kuje jak sam skur***

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-11 17:39:27

nie wypadl Ci dysk?

No mam nadzieje , że nie :o juz troche przeszło, zobaczymy jak jutro bedzie, dzis jade na mecz AZSu mam nadzieje ze te plery nie bedą mie męczyc podczas meczu :D musi byc doping !! dzis spałem 6 godzin po wczorajszym mocnym plyo , także moze zmęczenie robi swoje , musze nad techniką MC potrenowac , tak to jest robic samemu ...

zimno, mega wiatr, brak slonca. kosz na 290;p ekstremalne warunki no ale jakos poszlo

Mam pytanie czy po treningu siaty mozna brać dawke amino taką jak po siłce czy tą na nie treningowe dni. A drugie pytanie: wiecie może czy są może jakieś przeciwskazania w braniu amino dla diabetyków?