Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

gdyby to jakoś powiązać to miałoby to sens, ja rowniez w 1 cyklu robilem glownie boxsquaty i przysiady mniejwiecje 90 stopni, po jakims pol roku przerwy wznowilem silownie i pelne squaty no i kontuzja wystapila, owszem u mnie napewno duze znaczenie mialo przetrenowanie bo na maksa katowalem glownie skakanie godzinne wrecz, ale udzial moglbyc jezeli faktycznie takie przysiady scieraja chrząstę szybciej. Spotkałem się z opiniami specjalistów że przy problemie z kolanami nie zaleca się pelnych przysiadow w poczatkowej fazie powrotu to formy

nie bede sie madrzyl na temat uszkodzonej chrzastki bo nie jestem pewien....byc moze tak wlasnie jest. Mimo to z przymrozniem oka traktuje opinie lekarzy "specjalistow" na ten temat.

ja tych specjalistow tez biore w cudzysłów, ale skoro wiekszosc z nich tak uwaza to pewnie za pewne okreslone normy i zasady sie przyjmuje ta sprawe przysiadu dla chrząstki, bo oczywiscie nie ma czesto przelozenia ich wiedza na grunt sportu

co panowie o tych jajkach myślicie ? :D bo jak to prawda że nasilają alergie to bede sie musiał ogarnąć conajmniej do 10 tygodniowo , bo jak ja 3 dziennie jem : D

generalnie lekarze wiecie jacy są jak nie są pewni czegoś najlepiej w gips dać albo powiedzieć przez miesiąc oszczędzaj nogę/ rękę masz tu tabletki przeciwzapalne itd. jak będzie bolało dalej przyjdz to wtedy coś pomyślimy...

jak zapłacisz kilka stówek za kilka wizyt prywatnie to wtedy lekarze staja sie specjalistami haha....:/

spoko już wydałem ponad 300... za tą kasę miałbym jakieś dobre buty do grania albo dobry zapas odżywek

niektorzy to pewnie wplaty za te wizyty u naszych doktorkow przeliczaja w tysiacach a nie w setkach...

moje kontuzje to glownie glupota. albo wiele lat temu denne programy typu super dunks, albo bezsensowne cwiczenie bez techniki.
albo tak jak ostatnie kontuzje poprostu przetrenowanie.

codzienne granie,silownia, brak regeneracji i bum! boli.....
co do pelnych squatow;) to z chrzastka nie mam problemow;)
mialem w gimnazjum z 6 lat temu co chwile cos z chrzastka.
na silownii to sie ze mnie smieja jak robie siady i martwy ze ja juz nie mam kolan...ani kregoslupa...dlatego nic nie czuje;p

od czasow gimnazjum do konca sredniej to tyleko prywatnie smigalem do ortopedy...50zl za wizyte...a bylo ich duzo;/ az do dzis pamietam soczyste zastrzyki pod lakatke;/

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-05 23:58:37

Three groups of 15 year old male and female athletes were put on a leg strength program consisting of just squats during the summer for 10 weeks.

Group One – Did Full Squats (full squat to floor)
Group Two – Did ½ Squats (squat to 90 degrees)
Group Three – Did No Squats. (No squats at all)

Results: The group that did the ½ squats was found to be the most often injured! In group one (the full squat group) no knee injuries over the next one year were reported. In group two (the ½ squat group) 3 of the five athletes reported some kind of knee pain or injury. One ACL tear in a female, patella tendonitis in a second female, and an MCL sprain in the third athlete a male! The other two reported no incidence. In group three (the no squat group) 2 of the five reported knee injuries, an ACL rupture in a female and quadriceps tendonitis in a male athlete the other three reported no incidence.

Conclusion: This research study is one of many that bear out the fact which is common knowledge in strength training research. Females are more susceptible to ACL injuries due to hormonal levels and quadriceps angle or Q-Angle (increased angle of the femurs). Doing half squats can cause flexibility deficits and muscle imbalances to the quadriceps. EMG (electromyography) studies show the ½ squat under recruits the VMO or Vastus Medialis oblique (the teardrop or inner portion of the knee), hamstrings and gluteals forcing the lateral quadriceps to do most of the work. Omitting squats completely will deprive the athlete of knee and hip stabilization that may help prevent or reduce knee injuries. Half squatting disallows the knee to travel across the toes and move through a full range of motion again facilitating quadriceps/muscle imbalance by under recruiting the VMO muscle which is the pillar of knee joint stability. "
Nie musze chyba tego komentowac...