TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Nie wiem jak to sie stało ze nie dochodziły mi powiadomki od przed podumowania...

Ładnie poszło do przodu, a zarys 6paka na górze brzucha nadal jest wyraźny i plecy na spory+

Przemyski to chyba nie u mnie :PP przedwczoraj bylo 3300+ a wczoraj 3400 , wczesniej nie wpisywalem diety takze pomyliles sie ;))

No i tłumacz się teraz!

zobacz co pisze pod suma dobowa :D "podana bez 4 posilka "

szamka z dzisiaj

Sniadanko
3 jaja
350g mleka 2%
oliwa z oliwek 20 g
płatko owsiane 80g
jabłko 200g

Czas szkoly
200g ryzu
260 g kury
44g masla orzechowego
kisozne ogorki
papryka

posilek byl podzielony na 3

kolejny posilek po powrocie do domu

makrela 100g
chleb zytni razowy 100g
oliwa z oliwek 20g
pomarancza 200g

kolacja
serek wiejski 200g
oliwa z oliwek 20g
warzywo

suma dobowa bez wazyw 3190 kcal 189g bialka 145 tłuszczu 293 wegli

dzisiaj zrobilem trening 15 min na czym czego nazwy nei znam ale poakze jak wyglada i jak pracuej na filmiku
trenig trwal 15 minut i bylem zlany potem

suplementacja standard

Film

Pewnie 4 posiłek to był jogurt

O kurde, pierwszy raz widzę takie cudo Masz jakieś plecy w NASA, że takie rzeczy znajdujesz?


Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-07 19:46:28

Standardowy sprzęt na parafialnej siłowni.

Kiedyś w innym mieście widziałem całą taką siłownię na podwórku, na której były tylko maszyny właśnie tego typu, że wszystko robiło się z własnym ciałem. Nie wiem jak Twoja, ale na tamtych jedną ręką wszystko szło za lekko

ło kvrwa ale cudo
pewnie jeszcze samo za Ciebie cwiczy co Ties?