Cokta
Ale adzik to kolega, a takich osób się nie liczy
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
o Wy hvje
spokojnie chłopaszki, dźwignijcie tyle co ja a potem godejcie [nie mowie do Antosia i Hubcia]
Poza tym wracam do treningu nóg, bo zatęskniłem
spokojnie chłopaszki, dźwignijcie tyle co ja a potem godejcie [nie mowie do Antosia i Hubcia]
Poza tym wracam do treningu nóg, bo zatęskniłem
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Grubo pojechałeś z treningiem.Doms'y mocne?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Ja to nei wiem jak Ty po takich treningach wogole chodzisz mozesz xD nei zdziwilbyms ie jakbys zasypial w silowni by sie chodz troceh zregenerowac żeby wrocic do domu - masakra treningi robisz 
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Kvrwa... a ja myślałem, że ostre treningi nóg robię ale niedługo całe nogi w jednym dniu będę robił i mam nadzieję Antoś, że coś tam mi ciekawego podrzucisz 
Konkret, oby tak dalej.
PS: Dawaj czasami może rozpiskę michy, bo jestem ciekawy jak tam zajadasz. Ostatnio pokazałeś swój posiłek przykładowy...
ale niedługo całe nogi w jednym dniu będę robił i mam nadzieję Antoś, że coś tam mi ciekawego podrzucisz
Konkret, oby tak dalej.
PS: Dawaj czasami może rozpiskę michy, bo jestem ciekawy jak tam zajadasz. Ostatnio pokazałeś swój posiłek przykładowy
...Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
teraz tylko takie treningi mnie czekaja, rewelacyjna oszczednosc czasu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
07.03.2012
Piersiowe + Grzbiet
Rozgrzewka ogolna
1 Quadroset:
Gironda dips + podciaganie neutral + brama down-up + wioslo siedzac
1: 12pow + 12pow + 15pow + 12pow
2: +5kg 12pow + 5kg 12pow + 15pow + 12pow
3: 8pow + 7pow + 12pow + 8pow
2 Quadroset:
Gilotyna skos + drazek szeroko nachwyt + szrugs + wyprosty na lawie rzymskiej
1: 50kg x12 + 8pow + 46kg x12 + 25pow
2: 70kg x12 + 8pow + 46kg x12 + 25pow
3: REGRES: 40kg x20 + 6pow + 30kg x20 + 30pow
_________________________________________________
Szybki trening, 40min...pompa na maxa !!
Wrzucam filmy do korekty.
Piersiowe + Grzbiet
Rozgrzewka ogolna
1 Quadroset:
Gironda dips + podciaganie neutral + brama down-up + wioslo siedzac
1: 12pow + 12pow + 15pow + 12pow
2: +5kg 12pow + 5kg 12pow + 15pow + 12pow
3: 8pow + 7pow + 12pow + 8pow
2 Quadroset:
Gilotyna skos + drazek szeroko nachwyt + szrugs + wyprosty na lawie rzymskiej
1: 50kg x12 + 8pow + 46kg x12 + 25pow
2: 70kg x12 + 8pow + 46kg x12 + 25pow
3: REGRES: 40kg x20 + 6pow + 30kg x20 + 30pow
_________________________________________________
Szybki trening, 40min...pompa na maxa !!
Wrzucam filmy do korekty.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Poręcze fajnie wyglądają.Sam też robię na normalnych,reverse grip.Ale nie szaleję z ciężarami,takie rajdy chyba dla barków nie byłyby dobre.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
sie dopiero ucze pracowac na odwrotnym chwycie, jeszcze koordynacja w tyle, ale nie ma nic od razu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
No widać,widać.Mi jakoś od początku zaczęło wchodzić ładnie.Tylko że mam poręcze niskie i muszę się zwijać w kulkę.Ale część przymostkowa piecze konkretnie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
-
Następny temat
Stagnacja
