POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

dział badania naukowe i książki o żywności

panowie taki pytanie ;) mianowicie robie dietke ukladam sb powoli wszystko bankowo dam do sprawdzenie ale pytanie jak w sql jem kanapki +wypijam gainera tz nie wiem dokladnie ile kcal ile g BTW jest w tch kanapach i nie umieszcze w diecie jako kompletny posilek moge uznac to za przekaske i pominac przy liczeniu i posluzy to za nad miar oczywiscie gainera wiem co ile itp prosilbym o odpowiedz gdyz zalezy by cele osiagnac ;) pozdrawiam

nic nie omijasz w liczeniu niby z jakiej paki? nie ma kcal nie dostarcza Ci skł? do diety? raczej tak nie jest wiec wliczasz

Witam

mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada kompletnie nie toleruje moj organizm tego.
Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie dobieram jak mam jakąś sytuacje awaryjną i tak juz rok czasu mam jedną puche. Moze jeszcze jakieś inne alternatywne żródło bialka z rana ale najbardziej mi chodzi co by tu dobrać z węgli.

Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo.

z białka rano mnie wchodzą jajka i np makrela wędzona. Jeśli chodzi Ci ogólnie o posiłek to ryż jest lekkostrawny

Warto jest suplementowac sie kompleksem witamin oraz ZMA? Rozumiem, ze z syntetykow mniej sie przyswaja, zapotrzebowanie u sportocow jest wieksze, jednak czy w suplementacji dlugoterminowej czasem nie przyniesie to negatywnych skutkow?

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2012-01-28 22:23:44

Witam !! czy odpowiednia dieta + trening siłowy (bez aerobów) wystarczy do spalenia tkanki tłuszczowej??

i czy orbiterek wystarczy by zrobić dobry trening aerobowy?

wystarczy i siłowy jak i orbitrek odzywianie to klucz

no wlasnie w tym problem ze nie wiem jak wliczyc te kanapki ;x nie wiem jak okreslic ich wartosc o to chodzi

Waga i tabele kaloryczne i już wiesz wszytsko.