poza tym raczej nie sa z polskiego rynku;P
poczes fakt moze to tak wyglądac
damia66n dokładnie nie znam, zawże się jutro jak nie zapomne
myśle że z 92kg będzie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Nnogi
-przysiad 10x6 100kg
-wspięcia na palce ze sztangą 3x30p 130kg
-brzuszki z ciężarem 3x15p 10kg 15kg 15kg
Trening spoko, w siadach dałem za mało bo lekko szło. Kvrwa boje sie tak na maxa bez asekuracji;/ a dzis czułem moc
reszta tez spoko, łydki paliły w h**
DIETA:
trzymana
Przed treningiem
1Porcja Wyked
trening nóg
-Pompa - 6/10 -dziś pompa średnia, bywało lepiej, zobaczymy jak bedzie za tydzien bo beda większe zakresy powtórzeń
-Pobudzenie -0/10 nic a nic
-Smak - 9/10 - jak juz pisałem, jak dla mnie ok
-Rozpuszczalnosc - 8/10 tu również ok
zejścia jakiegokolwiek brak
troche jestem zawiedziony tym produktem;-(
~~~~~~~~~`
cvfdbkz na ja tez wole hantle,
trzymanie talerzy jest nie komfortowe, ale czułem sporo tez przy tym prace przedramion
Ten wykend to łądnie słaby
p.s jutro sie szykuje impreza i zastanawiam sie czy robic trening czy nie...
jak nie zrobie to bede do tyłu i mi sie wszytsko poprzestawia
sam nie wiem co zrobic
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-26 21:47:32
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
i wspięcia na palce, bo arnold chciał
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Na Masie bywało nawet więcej teraz przerzuciłem się na wielkie łydki według szoprexa na jakis czas
Łapa
SUPERSERIA 1:
-Pompki na poręczach 10x6 5kg 5kg 10kg reszta
-uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x6 11kg
SUPERSERIA 2:
-francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg
- modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x12p 22kg
bez aero
Trening spoko mimo że nie miałem jakos za bardzo ochoty, jeszcze prądu nie było, więc troche ciemno miałem
w porczach 5kg nie czułem w ogóle 10kg juz lepiej, starałem sie powoli schodzic
reszta spoko
bez aero bo dziś na balety to tam bedzie aero
niby zastanawiałem sie czy robic te trening dzis czy przekłądac, ale stwierdziałem że nie ma sensu przekłądac.
DIETA:
do godziny 21 na pewno trzymana potem pewno ze żarcia nic nie wejdzie ale czysta i pewno jakiś browar tak
~~~~
Matth3w tych łydek według szoprexa spróbuje moze wkolejnym planie
adzik ja tez bym dał rade wiecej ale nie chce mi sie pierdyolic z tym moim hvjowym obciążeniem
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Zrobię sobie te wspięcia ze sztangą, bo ciekawy tego jestem dzięki za filmik Marian
Zgodny z regulaminem.
adzik123wspiecia robilem po 220kg, a i tak lydy mi nie rosły
jak żeś sie ledwo od ziemi odrywał i nawet dobrze do końca nie wspiąłeś to co sie dziwisz
Jak podkreślać zaznaczony mięsień? jakie cwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300