MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

a ja glupi od jakiegos czasu wogole sera zoltego nie tykam, ale lubie go mega. trzeba to bedze zmienic.

Tydzień 2 trening 10, 20.01.12


Łapa

SUPERSERIA 1:
-Pompki na poręczach 10x8 ciężar ciała
-uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x8 8kg

SUPERSERIA 2:
-francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg
- modlitewnik nachwytem łamana 3x12p 22kg

15min aero

Co tu duzo pisac Trening bardzo dobry, pompa przeybana,
jedynie co to mi ten modlitewnik słabo wchodzi bo po pierwsze nie mam takiego normalnego modlitewnika tylko improwizuje a po drugie nachytem

ale tak poza tym to lajt.

nagrałem jakies tam dwa filmiki ale nawet nie ma sensu chyba dawac bo z francuza i właśnie z modlitewnika


DIETA:

jak najbardziej trzymana
po treningu tylko zamiast ryzu zjadłem z 0,5kg ziemniaków z piekarnika


koledzy ciągnieli na dysko ale ładnie odmówiłem, bo za tydzien się szykuje impreza więc wole za tydzien

~~~~~~~~~~`

poczes troche nie powinno zaszkodzic

adzik faktycznie w unoszeniu talerzy na pewno tez dostaje przedramię bo to czuc, jakbym miał talerze 10kg to by było lajtowo a tak to musze po dwa trzymac i lipa

Przemyski ja na redu nie ale teraz czasem tak
np. jak robie jajka sadzone to daje na jajko i się fajnie roztopi



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-20 19:46:50

No chyba, że tak

ja jutro mam imprezę, 18stka Megi A ziemniaczki to smaku narobiłeś... ja z rok nie jadłem

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-20 22:04:34

ja mam koniec maja/poczatek czerwca swoja 18 i do tej pory nie pije, chvj beda spadki na redukcji

Chyba sam nie wierzysz w to co mowisz Wiktor

Mogłeś iść i dzisiaj na dysko i za tyg. najwyżej piwko dla smaku byś wypił, chyba, że nie lubisz bezalkoholowej zabawy.

Przemyski napij sie, raz na jakis czas to tragedii nie bedzie

shitman_ juz to widze ze tyle wytrzumiesz

wojtek6 dokładnie

arnold na jendym piwie by sie nie skonczyło pewno ze 2-3 setki wódki i pare piw to tak, a szkoda mi kasy troche na takie hulanki5-)

Marian ale po co pić jak tego nie potrzebuję? W ogóle mnie do tego nie ciągnie, jedyne do czego mnie ciągnie to do fast foodów

Nie no, czasami jest dobrze się zresetować, taki refresh

Arnold, refresh to miałem ostatnio jak po treningu ciśnienie zawałowe wpadło i nie wiedziałem, czy przeżyję noc