JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

ok dzięki

może nie 50ml ale kapkę mleka dam raz dziennie do kawy w czasie postu

oo kapka jest OK

Co bedzie jak czlowiek zje posilek przedtreningiem??? Slysze tu o insulinie ze np troche mleka ludzie wypija i sie boja. Co wybuchna? Przytyja dwa razy? Nie lubie czytac badan ani rozwodzic sie nad takimi tematami,nie lubie teori ale czy ktos w 2 zdaniach okresli mi to ze nie powinno sie jesc nic przed treningiem i jakie byly tego konsekwencje jak np zjadlbym piers z ryzem.Na normalnym schemacie jedzenia ludzie jedza przedtreningowy posilek glownie wegle i robia duze miesnie i pieknie redukuja.

Nie wiem czy tu chodzi dokładnie o brak posiłku przed tren. Po prostu chodzi o to żeby utrzymać 16h postu. Czy się mylę?
Wg mnie jeśli trenujesz o 20 a o 16 kończysz post to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek przedtren. Jesteś wtedy w stanie utrzymać normalną przerwę między posiłkiem na treningiem. Chyba, że to kłóci się z założeniami J/NJ. Artykuł czytałem dość dawno.

posilek przed treningiem dopuszczam jedynie w dwoch przypadkach (chyba ze na szybko cos mi umknelo)
1. okres masowy
2. bardzo pozny trening w stosunku do czasu pojscia spac

Czy w J/NJ zaleca się spożywanie ostatniego posiłku w jakims odstępie od pojscia spać?

Pytania do Binia:
1. Korzystniej wszystkie węgle wszamać w pierwszym posiłku?
2. Ile ma trwać pauza od zakończenia treningu + aerobów, a spożyciem posiłku?
3. Jest jakas różnica w poscie 18/6 a 20/4 w sensie że im dłuższy tym szybsze chudnięcie;))

I jeszcze odnośnie treningu, który plan jest lepszy z treningiem 4 x tydzień czy 3 x tydzień ;
A.
Pon - Trening + aeroby
Wt – HIIT
Śr – wolne
Czw – Trening + aeroby
Pią – HIIT
Sob – Ttrening + aeroby
Niedz – wolne]
B.
Pon - Trening + aeroby
Wt – HIIT
Śr – Trening +areoby
Czw – aeroby lub wolne
Pią – Trening + areoby
Sob – wolne
Niedz – Trening + areoby

Lejcie sobie te mleko do kawy. Szklanka mleka 0,5% 250ml, to jakieś ~12g ww. Połowa szklani, to będzie ~6g ww, a wy dacie jeszcze mniej.

Sam idę sobie strzelić kawę z mlekiem przed cardio. Trochę wyluzujcie.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-10 16:12:56