0,75 worka ryżu i ok 180-200 g piersi na posiłek
Natomiast gdy przewaga była tłuszczu wygladało to tak;;;
0,2 worka ryżu piersi(biała) jak wyżej, tłszczu dolewałem ok 15g do posiłku
Podczas zamiany węglowodanów na tłuszcz oczywiscie po uwzględnieniu proporcji nie powinno podlewac.Chyba ,ze jest to etap przedstarowy to skóra moze byc grubsza od oczekiwanej.
Prawidłowo ułozona dieta ,odpowiedni trening ,wytrwałośc a zmierzony rezultat jestes w stanie osiagnać.
Wytrwałosci ......
A co u mnie jeszcze 2 tygodnie treningu ,a potem 2 tygodnie wolnego bez dotykania jakiegokolwiek obciażenia, nie pamiętam kiedy miałem taka przerwę.Nie chce skłamać ale pewnie ze 3 lata temu....