TieS91-Gorące Lato s94,107,113

"5.Uginanie sztangi w nadgarstkach 20x14kg 20x14 kg "
Masz tyle sily ze uginasz sztange ?
Uginanie NADGARSTKOW ze sztanga podchwytem siedzac jak mniemam.

dokladnie tak :D z tym ze raz zrobilem nachwytem a raz podchwytem ale z tym samym ciezarem

nie przejmuj się ja robię podciąganie brody do kolan xD
a tak serio to już ładnie ważysz ;)

Napisz ktos jak jego szrugsy na poprzedniej stronie , bo mnie ciekawi :)

poprawnie :)trzeba starac sie przenies barki tak jakby za uszy i przytrzymac w gornej fazie sztange :)


Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-11-28 17:58:51

fajne sa tez szrugsy w lekkim opadzie tulowia hantlami :D

Mi też jakoś lepiej hantlami się robi

zauwazylem ze na barkach miedzy pacha a plecami z obydwu stron robia mi sie rozstepy , narazie sa male czerwone , jaka najlepiej masc sobie na nie kupic ?

ja ostatnio szrugsy robie na ławce skośnej hantlami i tez fajnie wchodzi

na rozstępy to raczej cudownej maści nie znajdziesz...
ja tez mam koło pach na masie je bardziej widac sa jak piszesz czerwone, na redukcji mi bledna zawsze

Ties takie rozstępy mi się już 2 lata temu zrobiły i mam je do dzisiaj Oczywiście jeśli nie podniesiesz pachy to ich nie widać, więc ja bym nie ruszał. Są maści wybielające, wiem bo ziomek, który się spasł stosuje teraz, ale to daje malutki efekt

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-30 10:21:23