TieS91-Gorące Lato s94,107,113

no bylo pare bledow, ale najwaznijszy napisalem :)
za zla wypowiedz w galerji zdjec a konkretnie za niesprecyzowanie swojego glosu ban 30 dni :D

Rozumiem że ta opinia odnośnie mc pod filmami to cytat z Antosia wskazówki jest?

tak :)

Hehe za takie cosik bana Widze juz nielze mc :) i albo mi sie wydaje albo jescze zapasu sporo jest

zapas jest , ale mniej wiecej przy 10 powtorzeniu puszczal mi uchwyt i nadal powietrze :D zobaczymy jak bedzie nastepnym razem tzn nastepnym nastepnym bo teraz na prostych bedzie takze lzej:)

Dobrze MC robi, bez przesady Matt

dobry wariat już jesteś ;) 15x100kg w mc ;) 3700 kcal to już konkretna szama ;)

Dzisiejszy wieczorny trening szalu nie ma mialem powtorzyc z poniedzilaku i tak bylo, nie lubie cwiczyc wieczorem...
dolozylem rowerek 20 min po silowym bo podlalo :)


1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x65 15x80 15x80
2. wyciskanie lezac,10x gryf 8x 18 6x30 5x50 12x67 12x67
3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 12x50 12x50+1kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26
5. shrugs 10x50 10x50
6.brzuch

sshrugs




wl




wl




wioslo




Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-11-25 21:16:27

Wiosło bardzo fajnie technicznie

Ty a co Ty za jakieś niemieckiej stacji słuchasz ?

6 TYDZIEN CYKLU

Raz niemieckiej raz ruskiej dobre remixy tam leca ;D
Waga naczczo 87,5 waga podczas treningu 89

1. mc na prostych 10x gryf 8x30 6x50 15x80 15x80 +5
2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 15x32 15x32 +2
3. podciaganie na drazku 4x0 9x3kg(+1x0) 7x3kg 7x0 6x0
4. biceps 12x29 12x29 12x29 12x29 +1kg
5.Uginanie sztangi w nadgarstkach 20x14kg 20x14 kg
6.Łydkii 10x78 10x78 10x78 10x78 +1

MC szedl jak szmata jakas
Wycisk akurat
podciaganie do przodu bo waze wiecej i jeszcze +1x powtorzenie wskoczylo ;)
bic pompa
przedramie pompa
lydki lajcik :)

plecy bardzo poszly do przodu wzgledem wizualnym wydaje mi sie ze brzuchol nie wyglada juz tak jak wygladal tzn jest troszke lepiej dolozylem po kazdym trennigu 20 min roweru