za zla wypowiedz w galerji zdjec a konkretnie za niesprecyzowanie swojego glosu ban 30 dni :D
...
Napisał(a)
no bylo pare bledow, ale najwaznijszy napisalem :)
za zla wypowiedz w galerji zdjec a konkretnie za niesprecyzowanie swojego glosu ban 30 dni :D
za zla wypowiedz w galerji zdjec a konkretnie za niesprecyzowanie swojego glosu ban 30 dni :D
...
Napisał(a)
Rozumiem że ta opinia odnośnie mc pod filmami to cytat z Antosia wskazówki jest?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hehe za takie cosik bana
Widze juz nielze mc :) i albo mi sie wydaje albo jescze zapasu sporo jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
...
Napisał(a)
zapas jest , ale mniej wiecej przy 10 powtorzeniu puszczal mi uchwyt i nadal powietrze :D zobaczymy jak bedzie nastepnym razem tzn nastepnym nastepnym bo teraz na prostych bedzie takze lzej:)
...
Napisał(a)
dobry wariat już jesteś ;) 15x100kg w mc ;) 3700 kcal to już konkretna szama ;)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy wieczorny trening szalu nie ma mialem powtorzyc z poniedzilaku i tak bylo, nie lubie cwiczyc wieczorem...
dolozylem rowerek 20 min po silowym bo podlalo :)
1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x65 15x80 15x80
2. wyciskanie lezac,10x gryf 8x 18 6x30 5x50 12x67 12x67
3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 12x50 12x50+1kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26
5. shrugs 10x50 10x50
6.brzuch
sshrugs
wl
wl
wioslo
Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-11-25 21:16:27
dolozylem rowerek 20 min po silowym bo podlalo :)
1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x65 15x80 15x80
2. wyciskanie lezac,10x gryf 8x 18 6x30 5x50 12x67 12x67
3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 12x50 12x50+1kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26
5. shrugs 10x50 10x50
6.brzuch
sshrugs
wl
wl
wioslo
Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-11-25 21:16:27
...
Napisał(a)
Wiosło bardzo fajnie technicznie
Ty a co Ty za jakieś niemieckiej stacji słuchasz
?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Ty a co Ty za jakieś niemieckiej stacji słuchasz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
6 TYDZIEN CYKLU
Raz niemieckiej raz ruskiej dobre remixy tam leca ;D
Waga naczczo 87,5 waga podczas treningu 89
1. mc na prostych 10x gryf 8x30 6x50 15x80 15x80 +5
2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 15x32 15x32 +2
3. podciaganie na drazku 4x0 9x3kg(+1x0) 7x3kg 7x0 6x0
4. biceps 12x29 12x29 12x29 12x29 +1kg
5.Uginanie sztangi w nadgarstkach 20x14kg 20x14 kg
6.Łydkii 10x78 10x78 10x78 10x78 +1
MC szedl jak szmata jakas
Wycisk akurat
podciaganie do przodu bo waze wiecej i jeszcze +1x powtorzenie wskoczylo ;)
bic pompa
przedramie pompa
lydki lajcik :)
plecy bardzo poszly do przodu wzgledem wizualnym wydaje mi sie ze brzuchol nie wyglada juz tak jak wygladal tzn jest troszke lepiej dolozylem po kazdym trennigu 20 min roweru![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
Raz niemieckiej raz ruskiej dobre remixy tam leca ;D
Waga naczczo 87,5 waga podczas treningu 89
1. mc na prostych 10x gryf 8x30 6x50 15x80 15x80 +5
2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 15x32 15x32 +2
3. podciaganie na drazku 4x0 9x3kg(+1x0) 7x3kg 7x0 6x0
4. biceps 12x29 12x29 12x29 12x29 +1kg
5.Uginanie sztangi w nadgarstkach 20x14kg 20x14 kg
6.Łydkii 10x78 10x78 10x78 10x78 +1
MC szedl jak szmata jakas
Wycisk akurat
podciaganie do przodu bo waze wiecej i jeszcze +1x powtorzenie wskoczylo ;)
bic pompa
przedramie pompa
lydki lajcik :)
plecy bardzo poszly do przodu wzgledem wizualnym wydaje mi sie ze brzuchol nie wyglada juz tak jak wygladal tzn jest troszke lepiej dolozylem po kazdym trennigu 20 min roweru
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
-
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
Polecane artykuły