POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

zwiekszania kalorii to sie akurat nie boje, ale zdziwilem sie troche wskazaniami wagi ,miedzy pomiarami ,w tak krotkim okresie czasu.

I skad ta woda nagle zaczela sie zbierac? Zmiana rozłożenia zapotrzebowania energetycznego w czasie treningow? (wczesniej fbw szeroko pojety ;) , a teraz split, ktory jest duzo bardziej satysfakcjonujacy i wyczerpujacy). No nic , waze sie dalej, jak wymiar pasu jakos skoczy to troche utne i bedzie ;]

1g glikogenu gromadzi ok 3g wody...

0.7kg to wieksza kupa :)
Jak nie ma roznicy na wadze 1-2kg nie ma roznicy ZADNEJ.

Kupa to 0,3 w moim wypadku xD kiedys sie sprawdzalem ^^ Tak ze 0,7 to piramida cheopsa ;D No nic , dzieki ;) Cos to sobie poradze ;]

normalne wahania nie przejmowałbym się za bardzo

Trenuję 5 razy w tygodniu:
3 x SW , 2 x siłownia

Zapotrzebowanie wyszło mi w dzień treningowy 4000 kcal.
Ile dorzucić mniej więcej kcal aby w średnim tempie przybierać masy?

200-300kcal

CoCoMW

Kupa to 0,3 w moim wypadku xD kiedys sie sprawdzalem ^^ Tak ze 0,7 to piramida cheopsa ;D No nic , dzieki ;) Cos to sobie poradze ;]

Wazyles sie po kupie czy wazyles kupe?

Po krotkim przymysleniu - jednak nie chce wiedziec

Witam, mam pytanie gdyż w jednym posiłku chce smarować kanapki masłem/margaryną a dokładnie 6 kanapek, lepiej użyć normalnego masła/margaryny czy kupić Np Florę wersje lajt opis : Flora Light to margaryna zalecana osobom stosującym dietę niskotłuszczową. Produkt zawiera bowiem tylko 40% tłuszczu. Jest natomiast bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które bardzo korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu krwionośnego.

Po raz kolejny jestem zmuszony trochę zmodyfikować Carb Cycling.

Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut.

Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny być? Reasumując co powinienem jeść przed i po pływaniu w dni LC?