TieS91-Gorące Lato s94,107,113

tak, okolice Radomia

no też mnie ciekawi jak ci będziesz szło na cyklu ;) mono będziesz robił na fbw? i tym samym planem czy coś innego wrzucasz?

bedzie mial creatine Xplode z Olimpu- pisal wczesniej gdzies, wydaje mi sie :) Rowniez czekam jak ci pojdzie na cyklu, teraz to juz na bank nie bede mial szans przy tobie, tak sadze :)

Stasiu przeciez Ty targasz wiecej ;D Planuje przez pierwsza czesc robi tym samym planem tylko zamiast wyciskania skos dam lezac do mc dodam szrugsy, a podciaganie dojda ciezary z tym ze postaram sie owiele wolniej opuszczac jak wczesniej i nie tylko podchwytem, a druga czesc treningu to juz zalezy czy pomoze mi Traktor w ulozeniu nowego czy tez nastapia jakies modyfikacje w tym :)

W takim razie nic innego nie można Ci zyczyć jak przyrostów na cyklu :).

1. Przysiad 8x35 5x50 5x68 5x68 5x68 5x68 5x68
2. wyciskanie lezac, 8x30 5x45 5x60 5x60 5x60 5x60 5x60
3. Wiosłowanie-,8x30 5x48 5x48 5x48 5x548 5x48
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x21 12x21 12x21 12x21
5.brzuch

dzisiejszy trening
zaczolem cykl juz dzis poszly pierwsze porcje krety

wl- zapomnialem po rozgrzewce zdjac rekawiczki, ale po wl juz sobie o nich przypomnialem ;/




wiosło




Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-24 14:39:15

yutubasek mi się muli ,więc filmiki dopiero jutro ;)
dopiero teraz widzę jak daleko za tobą jestem ;)

nie tak daleko :) ja dzis obnizylem nieco ciezarow zeby ladnie wejsc do wszytskiego :D

jutro wrzuce swoje filmiki to jakbyś mógł zajrzyj ;)