POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Jedz ile chcesz jajek w ciągu dnia. Wciągam dziennie 8 całych, a znam osoby, które jedzą i po 15. Zdrowe byki. Wychodzi mi tygodniowo 56 jajek.

A jeszcze takie pytanie, bo chciałbym śniadanie brać do szkoły.
A minowicie chodzi mi o chleb żytni pełnoziarnisty, smarować go czymś, czy też mogę go "suchego" jeść? :)


Banan na noc może być, czy nie bardzo?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-09 14:25:16

Mozesz jesc suchy. ale lepiej przeloz go salata, papryka, jakims warzywkiem. bedzie smaczniej i ZDROWIEJ. duzo warzyw dziennie, pamietaj :)

Na noc przede wszystkim bialko! Twarog, serek wiejski czy jajecznica. wszystko bedzie ok.

posmarować możesz masłem margaryna z niską ilosćia tł trans cienko bedzie miało smak

A jak to jest z tym opróżnianiem glikogenu? mogłby ktos mi odpowiedziec

Poczytaj artykuly o treningu tlenowym i magazynowaniu glikogenu w miesniach i watrobie. Ciezko tu wyjasnic to w kilku zdaniach.

https://www.sfd.pl/Glikogen_-_co_z_czym_i_kiedy_->_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 

to zagłębianie się już w biochemie do poj pytań sie nie nadaje poczytaj fizjologie wysyiłku sporo się dowiesz.

StrangeCC ja mam 17 lat i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:)

mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś słabo jakościową kaszą, w jaki sposób to zaprocentuję ? czy będę miał więcej siły, energii czy coś ? bo powoli ww będą się uwalniać..

jeszcze jedno pytanko drugie: czy po SW mogę ok. 10min. potem zjeść ryż brązowy a nie biały ? i czy to będzie lepsze rozwiązanie bo koło 22:00 kończę.. ? i wracam do domu to oliwa i twaróg i sen.....do ryżu warzywa czy nie?

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-10-10 19:28:36

przede wsyztskim dostarczysz więcej minerałów
po 2 błonnik

możesz zjeśc i taki i taki który bedzie CI lepiej smakował nie zrobi to różnicy bez twarogu potem sen.

wczoraj byłem na zakupach i zapomniałem kupić oliwy, i rano brat mi kupił taką, nie wiem czy dobra będzie więc pytam:

oliwa z oliwek Basso z wytłoków z oliwek,
oliwa zawierająca wyłącznie oliwę uzyskaną z przetworzenia oliwy z wytłoków z oliwek i oliwę otrzymaną bezpośrednio z oliwek

skład: rafinowana oliwa z wytłoków z oliwek, ekstra oliwa pierwszego tłoczenia


w 100g ma 91.6g tłuszczu, nasycone 13g, jednonienasycone 69.9g, wielonienasycone 9g



czy pić tą oliwę czy np. kupić nową extra vergine ?