TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Dzis waga pokazała 81 kg :) także pokażę gdzie poszlo te 2 kg :D
nastepne zdjecia beda na 85 kg

Dzisiejszy trening
1. MC 8x34 8x50 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 +3kg
2. wyciskanie (barki) -, 8x15 5x27 5x27 5x27 5x27 5x2 +2kg
3. podciaganie na drazku TOTAL <45>12+8+8+7+7+3 =45 reps
4 biceps 3-4s 12x22 12x22 12x22 12x22 +1kg
Łydkii/lub brzuch 10x70 10x70 10x70 +2

MC



Ostatnie 3 powtórzenia z podciagania +

plecki :)

Przod

Wydaje mi się, że klata poszła do przodu.
No i ogólnie nie jest źle. Masujesz, a krata się trzyma :D

Powodzenia, będę zaglądał.

TieS91

nie zwiekszaj obciazen-skoro technika nie jest poprawna!

NAJPIERW TECHNIKA>potem ciezar

zwieksz wysokosc "podstawek" z ktorych wykonujesz ciag.
ciag zaczynasz NOGAMI,gryf caly czas trzymany jest jak najblizej ciala-spodziewaj sie ran na piszczelach!

Traktor71 -wczoraj gryf byl na poziomie 21,5 cm. Traktor a moglbys mi powiedziec na jakim poziomie powinien sie znajdowac, wtedy dorobie sobie takie podkladki.
Nie chce calkowicie przestac progresowac chodzi mi tu konkretnie o MC bo wiem ze spokojnie moglbym robi te serje z wiekszym ciezarem , ale postaram sie robic bardziej technicznie i nei bede zwiekszal az o tyle kg co wczesniej tylko max o 1.


Venc1Lq- mi sie wydaje ze poszly najbardziej plecy + ramiona :)

ładnie plecy poszły, tak mi się przynajmniej wydaje :) no i krata się trzyma, czyli jest dobrze ! :)

Powoli do przodu.Tak trzymać.Kratka na brzuchu ciagle widoczna,2 kg do przodu wiec moim zdaniem jest bardzo dobrze.

W pokoju zamontowałeś sobie drążek na ścianie?

Jest progres! Widac golym okiem. Plecy chyba najwiecej.