Hubert81
Garda panie kolego, garda 
I masuj bo chudo się robi
I masuj bo chudo się robi
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz sie z Pudzianem w Listopadzie napjerdalać
...
carbi-ban
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
403
klimat siłki przezayebisty
"Mądrze ambicje krzesić albowiem wyswobodzone emocje lustrują iluzje.
Tak opisuję pokory edykt doskonale anarchię łagodzący."
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Fajne stojaki do siadów 
...
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
37378
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL-
TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGI CYKL
Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s199.html
ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I WIOSŁOWANIU. OBCIĄŻENIA NA BARY, TRICEPS I BICEPS LICZYMY BAZUJĄC NA WL.
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 90% obciążenia użytego w WL tego samego tygodnia, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.
1a WYCISKANIE WĄSKO PODWÓJNE DNO ŁAWA POZIOMA--------- 61 kg x 10
1b PRZENOSZENIE CIĘŻARU ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH--- 15 kg x 10
1c FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 15 kg x 10
Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych.
Myślałem że zrobię trening na tej nowej mordowni, no ale okazało się że o 16:00 była już zamknięta
Trening zrobiłem w swoim garażu.
TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGI CYKL
Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s199.html
ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I WIOSŁOWANIU. OBCIĄŻENIA NA BARY, TRICEPS I BICEPS LICZYMY BAZUJĄC NA WL.
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 90% obciążenia użytego w WL tego samego tygodnia, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.
1a WYCISKANIE WĄSKO PODWÓJNE DNO ŁAWA POZIOMA--------- 61 kg x 10
1b PRZENOSZENIE CIĘŻARU ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH--- 15 kg x 10
1c FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 15 kg x 10
Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych.
Myślałem że zrobię trening na tej nowej mordowni, no ale okazało się że o 16:00 była już zamknięta
Trening zrobiłem w swoim garażu.Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9032
mistrzu siła z toba
pozdr
pozdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
179
Stać Cię na więcej ale rozumiem rozkręcamy się po przetrenowaniu urlopowym 
Moc ze mną bo z Tobą już jest !!!
Moc ze mną bo z Tobą już jest !!!
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
co to za stodoła?
każą płacić za to?
......w zimie musi byc hardkorowo
ciwczylem przez ~4lata ostatnio u kolesia w domu
na 2pietrzea calym mial silke
zero grzejnkow
lato spox
przyszla zima
dwie bluzy + czapa na lbie
ale sople z nosa i tak zwisaly
każą płacić za to?
......w zimie musi byc hardkorowo
ciwczylem przez ~4lata ostatnio u kolesia w domu
na 2pietrzea calym mial silke
zero grzejnkow
lato spox
przyszla zima
dwie bluzy + czapa na lbie
ale sople z nosa i tak zwisaly
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Czemu pochylasz glowe do dolu? Nigdy sie nie nauczysz skoro nawet na GVT zaniedbujesz technike. I co to za scyzoryki w miejsce syzyfek?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
igon8
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1256
Wiek
55 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4956
tak sila z Toba i opierdy tez!!
slonce mnie laduje!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
plan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- ...
- 236
Następny temat
Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.
