Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Nie.
nie wiem jak to wytłumaczyć:)
ale nie do końca


B15
MC
53,5kg
63,5kg
73,5kg

WL sztangi płasko
48,5kg
53,5kg
58,5kg


Front Squat
33,5kg
38,5kg
43,5kg

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
23,5kg
26kg
28,5kg

Podciąganie wąsko, podchwyt(nie wiem ile negatywów itp)
15
15
15

Pompki na poręczach(tric)
15
15
15

Szrugsy sztangą
81kg
81kg
81kg

SS:Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n x max
21kg
21kg
21kg

Brzuch
2x 30p skręty ze sztangą
2x max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO(cwiczenie nr 6 [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp]) 
1x max unoszenie nóg w leżeniu
1x max spięcia z obciążeniem

wstawiam jeszcze raz zeby było bardziej przejżyście



Cokta



















Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-21 21:35:32

ten art o omega 3 ciekawy i wart był przeczytania
jakim chwytem robisz mc?
no z tymi pompkami (tylko że ja robię wersje na klate) to ja tak na przykład mam:) ale mam nadzieję że teraz z tym treningiem pójdą do przodu

mam pyt do Ciebie w związku z tym że boks trenowałeś:) jak się pozbyć nieprzyjemnego zapachu rękawic?

Siema Gruby :D E tam Cokta, Boksero swój chłop kontuzji się nie boi ;D. Co do zdj : WRESZCIE :D ! Ale tak czy siak opowiedz Byku, czy poprawiła Ci się znacząco sylwetka ?? :) Są tam jakieś mięśnie konkretne, zarysy, itp itd :D? I czy niebawem zacznę czuć strach przed konkurencją ?

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-21 22:58:02

Esbe,zarysy jak u dziecka ale są ;)

Janusz, no wart był, sam czytalem z komentarzami bo tam też dyskusja jest:)
MC robie mieszanym, czasem jak się rozgrzewam przy 5tkach to nachwytem:)

no i co do rękawic, moje nigdy nie śmierdziały xd ale jak tobie walą, porzadnie je susz po treningu, na noc na balkon.
możesz tez tam cytryne włożyć na noc, moze coś da:) koledzy tak robili:)

przy rekawicach to podstawa czyste bandaze i nie dac im zeby zaczely smierdziec bo pozniej to nic juz nie pomoze:)

Dobra nuta dobry dziennik nie ma obijania się na treningach my tu patrzymy

dzięki:)
cały czas je wietrzę i nie pomaga więc spróbuję z tą cytryną:) może to też wina tego że tanie były,
Konik bandaży nie używałem więc teraz już pewnie nic nie pomogą:/

Janusz"
Konik bandaży nie używałem"

już przyczyne zapachu znamy;)

jak nie masz bandażu to pot wsiąka w rękawice, a jak masz je, to w bandaże i po masz całe mokre a rękawice są ok:)
kup sobie taśmy, nie wazne jakiej firmy 15-20zł i masz problem z głowy:)
do tego masz sztywną rękę i mniejsze ryzyko kontuzji:)

Konik, będę szczery xD ja w pewnym okresie mimo iż ostro na treningach zaperdalałem, byłem tak leniwy, że przez dobnre 6-7 miesięcy nie brałem bandaży nie śmierdziały ale wygniecione starsznie były;p

BornOfHate, dokładnie hehe:)

juz ponad 16h bez amciu;)
ale jakoś się srednio czuje dzisiaj, słabo spałem:/

Moje używam już od 4-5 miesięcy i ****ią aż miło . Kup nowe i będzie spokój, póki co od moich nie zemdlałem więc jadę dalej :D. Chce już niedziele

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-22 12:59:48

Dzięki za podpowiedzi:) ale bez nowych rękawic to chyba bandaże nic nie dadzą więc dopóki nie czuć z odległości metra to nie zmieniam:)

wakacje Ci się zaczynają a Ty się słabo czujesz?:) ćwicz, to pomoże;)