nie wiem jak to wytłumaczyć:)
ale nie do końca
B15
MC
53,5kg
63,5kg
73,5kg
WL sztangi płasko
48,5kg
53,5kg
58,5kg
Front Squat
33,5kg
38,5kg
43,5kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
23,5kg
26kg
28,5kg
Podciąganie wąsko, podchwyt(nie wiem ile negatywów itp)
15
15
15
Pompki na poręczach(tric)
15
15
15
Szrugsy sztangą
81kg
81kg
81kg
SS:Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n x max
21kg
21kg
21kg
Brzuch
2x 30p skręty ze sztangą
2x max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO(cwiczenie nr 6 [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp])
1x max unoszenie nóg w leżeniu
1x max spięcia z obciążeniem
wstawiam jeszcze raz zeby było bardziej przejżyście
Cokta
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-21 21:35:32