Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ze tak wtrace
teraz jak sie cieplo zrobilo, jak zaczynam jesc wieczorem kiedy jest juz chlodno jest mi cieplej niz w dzien w sloncu
masakra
ale to chyba dobrze x)

Solaros dzięki za arta.
Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ?

a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h

Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2011-05-21 22:24:52

"w nastepnym Perfet Body także moje nagie fotki"
Dzięki Koniowi PB pobije rekord sprzedaży

heheheczky - miałem tak przez trzy pierwsze dni, potem organizm 'przystosowal' się i dał spokój, teraz jest dobrze, jak jakbym jadł 6 posiłków.

Tukoz ja jestem w podobnej sytuacji tylko ze 3h SW i jem sobie poisłek normalny Białko+Tłuszcze jakies 2h przed tren. bo inaczej bym na nim chyba umarł

Koniu zdjęcia,na których robiłeś jako model w CH?

Anonim ja tak jem juz pol roku albo cos, teraz kcal nie za duzo nawet jest a goraco tak ze nie wierze ;d

tak sie zastanawiam
daloby rade polaczyc j/nj i carb cycling zeby nabierac w niemal że 100% czystą mase?
jesli tak to jak skoro dziennie w tym przedziale czasu są 3-4 posilki a w cc chodzi o to aby wegle jesc tylko w 1 posilku i 2ch potreningowych?
i pozatym co myslicie o tym pomysle?
bo ja wycinam teraz na j/nj i ckd i zastanawiam się co robic po redukcji
niechce stać w miejscu, ale niechce tez zalac sie na wakacjach bo pasuje miec kaloryfer w tym czasie :D

Jedna z zasad leangains Martina jest wlasnie carb cycling. Z tego co pamietam obcinal on wegle o polowe albo i wiecej w DNT, dajac wiekszosc jak nie calosc wegli do pierwszego posilku. W DT wiekszosc wegli w potreningowym.

Sam stosowalem na masie podobna zasade i teraz na bilansie zerowym tak samo.

A jakie jest ograniczenie wiekowe?
Bo jak w ciągu tych 2-5h , mieszczę wszystko co powinienem zjeść to chyba , nic się nie dzieje ?
Ale chce się upewnić.

Macie jakieś sposoby żeby podczas treningu (sw) który trwa 3h (18-21) nie umrzeć z głodu ;DD?