Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

nie brzuszki tylko spięcia:) tylko że lekko przytrzymuje a nie ciągne talerz i spinam brzuch, trzymam chwile w górze i opuszczam i czuć

Boksero - ładnie robione powtórzenia chodź szczerze takiej techniki nie znałem i za każdym razem myślałem że ten ciężar Cię przygniecie i się połamiesz xD! Ale te boskie 0:01 w pierwszym filmiku jak mowisz ''wiem'' tak straaaasznie brzmi :D. Cyklop co do filmiku dokładnie tak samo robiłem i takiej samej używam techniki przy mc i zercher przy czym patrze do przodu może leciutko w górę ale bez przesady :). Różne techniki różne szkoły najważniejsze żeby sprzyjały Tobie nie zależnie co kto mówi, liczą się efekty a nie teoria :D. Aoox - tak dobrze robisz chodź ponoć jest wiele sposobów nakładania kg przy brzuszkach ale o tym chyba w innym wątku :).

jak to przygniecie xD

bez przesady:)

lece się uczyc i malować elo;/
```````````````````````````````
pojechałem malować
i masakraaaa.. słońce strasznie mi po głowie dało po dwóch połówkach byłem pół żywy... więć pomalowałem jeszcze jakieś dwa stojaki babce i uciekłem stamtąd..

jestem masakrycznie zmęczony.. dzisiaj mięsa wogóle w diecie nie miałem:( na samym jajach jade.. 17zjadłem.. to samo kcal wyjdzie co 8jaj+600g kury no ale jestemm zmęczony i bez mięsa to ciężka sprawa..

musze się poczuyć jeszcze z 2h:/ pol/ros/ang/his/geo/mat
w skrócie, masakra xD

do 3 posiłków z kaszą dodałem 2x keczup(10-20g) i do jednego posiłku z 20g musztardy bo same jaja do tego to słaba rzecz

może jesli będę miał siłe potem wpadne

mimo iż zmęczony to chce już wtorek i trening;]

-------------------------------------------]
jo ja na chwile;P

mam dylemat które bcaa brać

czy
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html
cena mnie zadowala i całkiem spoko by wyszło
czy
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html
no już droższe bo te 30zł robi róznice, ale te punkty które z tego będą może ktoś kupi;)

sam nie wiem, cghyba jednak te pierwsze wezme:) + za 8 zł shaker sobie zamówie xD i omege u mnie kupie w aptece bo po ~17zł chyba;p

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-08 21:33:12

ja bym jednak brał rx gold w prochu ;) chyba,że koniecznie chcesz mieć glutaminę,ale badania pokazują,że to strata kasy.

propo brzucha-polecam janda situp/crunch, taka drobna zmiana ułożenia rąk a ile efektu więcej ;)

aminostara bierz 2x300g za 69zl jak chcesz mało zabulić
albo Fitness Authority "Xtreme Anticatabolix" 89zł za 500g, podobno swietny smak ma
no albo olimp/activlab tak jak piszesz


omg teraz widzę że niezła promocja activlaba jest, ja bym w to celował

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-08 22:48:18

glutamina nie działa, dokładnie - strata kasy.

Janda Crunch

to mi się podoba, ręce skrzyżowane na klatce ta? dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:)

https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:)

ja na cene poprostu patrze na ile to będę miał itd:) ufam Ci bo wiem ze mnie w maliny nie wpuścisz;p to wezme to:)

i musze ogarnąć ile teraz u mnie w aptece ta cholerna omega, bo w sklepie sfd za 56zł 180kaps, jakoś tak


nie mogę już doczekać się posiłku z mięsem hehe, po dzisiejszym dniu wiem że jednak bez tego żyć ciężko by było;)

hehe ale żeście wpadli;)

ja nie patrze na tą glut. poprostu cena dobra i dlatego to chchiałem:)

lece spać elo:)

-----------------------------------

siemano
dzisiaj mam rybe, mirune! prawdopodobnie zamiast mięsa i jaj ją zjem:) 500g miruny = 400g piersi, ale jest robiona w tłuszczu niestety no ale dobra xd to 400=400;p to z 700g wperdole zamiast jaj;D


zjadłem 300g, dosyć tłuste niestety przez tłuszcz na którym było robione:) dlatego mniej zjem:) jeszcze jeśli będę mógł to z 300g i tyle:) bez oliwy(20g) już:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-09 14:37:05

Boksero,jest taki temat o którym pisał Lee Priest w Muscular Development -część morskich tłustych ryb (pod warunkiem jedzenia ich w odpowiednich ilościach) powoduje jeden problem...jedzącemu zaczyna się z odbytu sączyć tłuszcz z ryby,nawet się nie spostrzeżesz jak będziesz miał wielką plamę i będzie epic fail. Nie straszę,a radzę zainteresować się tematem. ;)

Autopsy - to chyba trochę trzeba by tego zjeść:)

Boksero testuj te BCAA to później kupię takie samo

Autopsy, bardzo rzadko jem ryby:D dzisiaj wyjątkowo łącznie 400g mi wyszło:) i w tej rybie(miruna) to tłuste było to na czym była robiona ;p

dzis zjadlem
1. 4 jaja 30ml oliwa
2+3. 50g kasza, 200g kura, 20g włoskie, 10g migdały(wyrzucam migdały i oliwa podbijam brak)
4. 50g kasza, 300g ryba, w ch0j sałatki do tej ryby
5. 50g kasza, 100g ryba, 100g pierś, jeszcze więcej sałatki xD
6. 200g twaróg

6 do zjedzenia około 21 zjem;)

ale się najadłem;p może wydawać się mało ale własnie z tych ryb tłuszczu troche i w sałatce jabłko to troche kcal i ww podbiło xD

poskakałem, 3 koszulki bluzam koło 18min skakania, masakra;D cały mokry;)



janusz, jeszcze go nie biore:) na recompa kupuje bcaa i omege:) a do tego no jescze niestety troszke jest:P przy dobrych wiatrach(boże daj;D) 5-6tyg:) przy gorszych te 5,3kg będzie szło strasznie wolno xd jak to juz czasem bywało;P no ale ostatnimi czasy(no powiedzmy od 90) idzie spoko;P


JUTRO TRENING! ale chyba jescze bardziej nie moge doczekać się 80kg:D moze akurat równo z wakacjami mi to wypadnie xD podwójna radość:D no i fajniej dieta się prezentuje(jak dla mnie) w dni treningowe i niedziele;p

I STRASZNE LEKCJE:< IDE SIĘ UCZYC:)

ELO
spisuje biografie kochanowskiego;)

ponawiam pytanie

Janda Crunch

dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-09 20:56:05