Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Jestem już własciwie tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się zapomnieć. Dziś miałem trening o 17, na 20g BCAA(10 przed, 10 w trakcie), 10ml MCT, 30g HP i 200mg kofeiny. Było już dobrze. Siła niemal taka sama jak przez J/NJ, trochę energii mniej, ale i tak czułem się dużo sprawniej niż na pierwszych treningach na głodniaka. Po treningu o 18, nadal bez jedzenia rower i 30 minut powrotu do domu pod górkę;) Potem 40g WPC, 50g carbo, prysznic i już normalne żarcie.
Waga 2.5kg w dół, 3cm w pasie mniej. Dawniej by mieć te 3cm mniej musiałem męczyć się ponad miesiąc, a mięcho leciało na "łeb na szyje";)

Ale z negatywnych rzeczy: Miałem od soboty przerwe w treningach, jadłem od 17 do 22 w sumie 2,3g białka na 1kg masy ciała. To było dla mnie za dużo, pociłem się w nocy i musiałem około 3 wstać na siku. Przed J/NJ zjadałem w DNT około 2.8-3g białka i było dobrze, teraz 2.3 w 5h nie dałem rady. Zobacze jak mi pójdzie te 2.3g dziś, był trening wiec i zapotrzebowanie powinno być większe.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-06 20:07:48

Jak tak czytam o Waszych problemach z głodem to dochodzę do wniosku, że jakaś dziwna jestem, bo u mnie przejście na J/NJ zupełnie bezbolesne i niemal natychmiastowe było (tak samo powrót po przerwie). Chyba nigdy mi nie wyszła pora jedzenia dłuższa niż 7 godzin, ale i 4 się zdarzały. Tyle, że ja nigdy niejadkiem nie byłam Duże znaczenie ma jakość żarcia, bo jak mi jakieś śmieci wpadły to owszem ssanie było. Tak to nie pamiętam o żarciu, no chyba że zacznę przeglądać jakieś przepisy itp co już pod masochizm podpada.

Nie mam pojęcia ile aktualnie ważę, bo wagę ignoruję całkowicie, ale wiem, że lada moment będę musiała wszystkie ciuchy wymieniać, bo wszystko podejrzanie luźne się zrobiło Nawet jak skończę się redukować to z J/NJ nie zrezygnuję,zbyt wygodne i zbyt dobrze się czuję Widzicie jak łatwo uszczęśliwić kobietę? :D

Anqa, ja niestety jestem żarłokiem i uwielbiam najgorsze śmieci. Mógłbym się żywić wyłącznie w Mcdonald's, u Chińczyka, Turka, w cukierni itd. Głód już mnie nie męczy, ale jak pomyślę o jedzeniu to zaczynam nerwowo zerkać na zegarek :)
To chyba uzależnienie psychiczne ;)

Oj tak, żarcie uzależnia Ja w dodatku uwielbiam gotować co ma i wady i zalety Zaleta: dietetyczne czy nie, zawsze smaczne, wada: czasem człowieka ponosi i jak się rozsmakuje to tylko dupsko rośnie Fast foodów na szczęście nie lubię, ale i z przyzwoitego żarcia da się kalorii nabić niesamowite ilości

nie wiem jak reszta ale ja czuje glod

duza ilosc pracy
plus od casu do czasu Thermo Stim sprawiaja ze glod odczuwam bardzo okazjonalnie

Co do głodu to mi pomaga bardzo zielona herbata, wypijam jedną i jest ok nie czuć głodu

ano tak zapomnialem dopisac cos co zawsze polecam
2,5 l naparu z ZH przez cal okres glodu

dzieki za czujnosc !

Problem rozwiązałem skracając post do godziny 13 co odpowiada wersji Martina, a pokrywa się z moim optymalnym funkcjonowaniem. Uczucie głodu zostało ale bez wpływu na jakąkolwiek sferę codziennej aktywności. Dlatego, nawiązując do mojej wcześniejszej wypowiedzi, uznałem tą godzinę jako najbardziej optymalną.

w moim ukladzie dnia
godzina 17st jest ta o ktore sobie przypominam ze cos powieninem zjesc duzego

100 gram whey w postaci lodow truskawkowych z kakao

DAWAJ PRZEPIS !!!!!!!!1

to nie mam jakiś tam wydzielonych posiłków, tylko godzinę-dwie jedzenia, z krótkimi przerwami, więc w sumie też jeden posiłek

widze ze moja podpowiedz sie przyjela

smacznego !

Przed J/NJ zjadałem w DNT około 2.8-3g białka i było dobrze, teraz 2.3 w 5h nie dałem rady

z dawnych badan cos mi sie swita ze na J/NJ MOZE (tutaj powtorzenie moze) bialko byc efektywniej wykorzystywane - stad MOZLIWE (!) ew nieco mniejsze spozycie

ale ze to raczej teoria w mojej glowie - nie polecam tego oficialnie - ale jesli bedzie wiecej takich opinii trzeba bedzie dodac maly plusik do JEM/NIE JEM