Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Boisz się głodu? Minie po paru dniach, pomaga woda, zielona herbata, kawa, a zwłaszcza wszelkiego rodzaju napoje light 0 kcal.

Najprawdopodobniej jak zjesz warzywa i trochę białka, to włączy Ci się poważne ssanie i wytrzymanie będzie trudniejsze, niż gdybyś nie zjadł.

Ja tak mam. Na 21 godzinnym poście lepiej mi nie jedząc nic, popijam czasem tylko kawę/wodę, i tak dość niedużo.

nie tyle ssanie to bilako spowoduje wyrzut insu
a tutaj chodzi o maxymalny czas kiedy tej insuliny nie ma!
nnie ma inusliny -> fat jest palony
insulina jest - fcat jest gromadzony - jesli jest i cukier
jest insulina nie ma cuktu -> spalanie jest zahamowane

Boniu i marcin pisali ze ten czas jest umowny
najlpesze rezultaty osiaga sie pomiedzy 12-18h
to juz zalezy indywidualnie
tutaj osoby pisza ze nie jedza prze ~20h i jest spox
ja nie jem 14-15h i tez jest spox
mogloby byc lepiej ale nie daje rady zjesc w 8h

niestety podjadanie czy spozywanie nawet bcaa w trakcie postu powodowac bedzie wyrzut insu - wiec to czego mamy inikac
bedzie bez wegli wiec fat sie nie bedzie odkladal ale spalanie zostanie wstrzymane
pewnie w jakiesj tam wersji mozna tak robi - ale efektownposc jej spada wraz ze skroceniem czasu 'glodowki'

zapytałem ponieważ jak wiadomo warzywa muszą być w diecie, a ciężko mi sobie wyobrazić w 3 posiłkach gdzie będzie 125 gr ryżu 150 kury 15 oliwy dodanie dodatkowo warzyw, przecież to będzie taki ładunek pożywienia, że żołądek będzie zatkany..

Czy ktoś trenujący SW stosuje tą dietę? Moim zdaniem zda ona lepiej egz. przy sportach siłowych ponieważ przy SW jest intensywniejszy wysiłek

dlatego nie wolno kierowac sie obecnymi trendami - tylko tym na co pozwala Ci Twoje cialo
niektorzy jak zasadan jesc to nie czuja umiaru - ta dieta dla nich bardziej
niz dla niejadkow

taaaak wczoraj nie czulem umiaru ofc. tylko przez 8h.
Rano wstaje a tu mile 80,5 w talii :D

Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-04-25 20:47:39

tommy098

pogadalismy sporo w watku o dietach tluszczowych - tez kultowym
teraz w tym bedziemy sie mierzyc

powodzenia

dzieki Biniu ze propagujesz takie idee

gdzie moge tam staram sie pomoc i tak od zawsze

mlody_007

Testudos swietnie omowil kwestie aerobow a J/NJ

ABSOLUTNIE NIC nie stoi na przeszkodzie żeby robić high intensity interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha.

bowiem HIIT charakterystyka przypomina trening silowy
stad i podobne zalozenia ochronne

Co możecie powiedzieć o libido? na plus minus czy to samo?

duzo zalezy od stopnia ograniczenia kalorii
ale przy porownywalnym wiekszosc z na ma wieksze libido niz przy innego rodzaju dietach