Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

napad na bank/sklep/bankomat
xD
znalazłem

nie no a na serio to już sam nie wiem;/ wkurza mnie to strasznie bo już miałem nadzieje że dzisiaj będzie na sztange..

ogólnie to może lepiej się ucze i mi wchodzi wszystko bo witaminy B wszystkie dostarczam, omega 3 + kofeina nie daje mi się zmęczyć nauką i przysypiać;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-09 12:43:57

No to efekty spalacza są chyba lepsze niż się spodziewałeś jak jeszcze w nauce idzie lepiej:)
jak jeszcze na rowerze jeździsz to może uda się przyspieszyć co nieco redukcje. Sprawdzałeś tak mniej więcej ile km robisz?
Też kupiłem omega 3 dzisiaj:) ale jeszcze nie zaczynam go zażywać

Ja przed treningiem wypijam malutką kawkę żeby się pobudzić po ciężkim dniu i nie zasypiać przy treningu. Kawa powoduje że skupiam się na treningu a nie myślę o tym że zaraz wejdę do wyra i zasnę ;). Ponoć kawa ma dużo plusów pobudza włókna czy coś tak czy owak ponoć sprzyja przy treningu :) Ps: linku do Twojej strony nie ma w profilu

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-09 15:08:16

kofeina oprócz pobudzenia wpływa też na czerpanie energii z tłuszczu jeżeli mnie pamięć nie myli

same korzyści:]

jednak trening poszedł dla mnie beznadziejnie:]

nie było kolegi, czyli skazany na porażke byłem:] bez kogoś kto mi wynosi i asekruje mnie jestem spalony psychicznie:/ co przełożyło się na wynik.. do tego ani brat ani nikt mi pomóc nie chcieli więc strasznie wkurzony ćwiczyłem

trening

WL sztangi płasko
5x 76kg
3x 86kg
2x 96kg

pierwsza seria już była dosyć ciężka, no bo sam zdejmowałem więc nie ma co:< druga to samo, trzecia beznadziejna:( już 3 raz podnosiłem i coś we mnie pękło i poprostu położyłem na klate sztange i zdjadłem z siebie:/ strasznie wkurzony byłem na siebie.. poprostu musze mieć kogoś do asekuracji bo wiem że na 4+ mnie stać.. 2x to ja stówą robiłem i o 3 walczyłem..

WL hantli 45+
12x 22kg
10x 24,5kg
8x 27kg

o dziwo bez hardkoru, tu coś się ruszyło

WL sztangi 30-
8x 61kg
6x 71kg
4x 81kg
2x 91kg

o dziwo tu tez progres, 1kg, do tego przy drugim powtórzeniu na sekunde zatrzymalem xD

WL sztangi wąsko
10x 40kg
8x 50kg
6x 60kg

super

Pompki Francuskie
10
10

nie chciało mi się już, bo przypomniałem sobie jak ch***wo poszło mi wl xd

dziś bez wypiski diety, nie mam poprostu ochoty...
w skrócie, rano jajecznica dodąłem 1 plasterek szynki/2 mielonki bo owsianych nie jadłem
10ml oliwy i 40g orzechów zamiast 30ml oliwy i 20g orzechów, ciut mniej kcal wyjdzie
jadłęm dzisiaj dużo sałatki która mama zrobiła, było w niej jogurtu naturalnego sporo więc nie pije mleka do ostatniego posiłku
i tyle

ważyłem dzisiaj 89.2(po małej kupie xD),
czekam do następnej soboty bo ona dokładnie pokaże jak schodzi;]

ogólnie, pogoda MASAKRA! :( tutaj to naprawde, cholernie wkurzony bo zależy mi na tej sztance ale coś nie idzie


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-09 19:35:51

Ty to chyba jakimś meteopatą jesteś bo widzę że jak pogoda nie fajne to i humor i trening nie za dobre. Ale nie ma się co przejmować, wszystko minie:) ja tam dziś wręcz przeciwnie, treningi dobrze poszły, humor zaje**sty, zadania też dobrze zrobiłem:) życzę Ci tego samego:)

dzieki janusz dzieki;)

humor lepiej troche bo może ławke sprzedam i gryf xD

nie meteopata, tylko pogoda mi popsula plany, kolega trening po części i się wkurzyłem;)

I WILL !

Dobra nuta, zawsze jak na mecze (jeszcze jak pogoń szczecin w ekstraklasie była) chodziłem, i jak gol był to ta nuta leciała

Wbij Boksero jak będziesz miał czas do dziennika mojego, bo niespodzianka dla Ciebie jest

to zaraz wejdę:)

dałem keczupu troche więcej do rpzedftreningowego bo strasznie suche wyszło, dzis bez naturalnego będzie;)