MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Matth3w ja miałem truskawke i bez rewelacji to juz mi lepiej smakuje to łowickie tiramisu, ale podobno truskawka najsłabsza, mam jeszcze czkolade to kiedys przetestuje

Hubert no dokładnie dwa odcinki puścili, wiec myśle nie ma o******ylania i trzeba krecic dłuzej

no ty spory byk jestes to i wiecej białka szamiesz

mnie też na tyle muszę kupować po 10 paczek

btw. coś na relaksie, motywacja wizualna




ja dziś 45 minut aero naczczo yebłem, nie ma lipy

zastanawiam sie nad tym aero na czczo, ale jakos troche sie go boje

dodatkoow wydaje mi sie ze dobrym aero by był piłka nozna

bo, kurde sezon w piłke nożna sie zaczyna, ja tak naprawde to około 3 lata nie grałem w noge(tylko tyle co na wf-ie jakies sciemnianie) bo kurde boje się ze gdybym znowu cos w noge zrobił mogło by byc nieciekawie a jak wróce myslami wstecz, chodzenie ponad 4 miesiace o kulach, śruba w nogdze i dwie operacje to mam strach żeby sie przełamac żeby zagrac...

Moim zdaniem piłka nożna to dobry sposób na aero tylko problem z tym że nie ma stałego tempa
Ale 40min - 1h dobrze by było pobiegać za piłką

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-02 10:27:03

Piłka nożna zayebista sprawa.. moja jedna z większych pasji przed rozpoczęciem treningów na siłowni Jak masz okazje i tylu ludzi chętnych, to Ci tylko zazdroszczę, bo sam bym poszedł pograć bez zastanowienia

dziś dzien nie trenigowy ale zrobiłem TABATE

micha:
-15g białka
1.80g owsa+4jajka+kakao+pomidor
TABATA
-35g białka+30g rodzynek
2.30g ryzu brązowego+40g owsa+udko z kurczaka+ogórek
3.4jajka+oliwa+ogórek
4.4jajka+oliwa+ogórki
5.jajecznica(4jajka+boczek+cebule)
6.3jajka+15g białka+oliwa

przed tabata bcaa
spalacz na czczo i poźniej dopiero o 18

dlatego dopiero spalacz był o 18 bo byłem na zakupach a nie pomyslałem zeby zabrac ze soba
****a tyle co dziś spodni przymierzyłem... i nie mogłem nic dopasowac ale w koncu kupiłem jedne
niby nogi mam słabe i ciezko spodnie kupic, współczuje tym co maja do***ane nogi, no chyba ze chodza w jakis skejtowskich lub dresach

Matth3w no na pewno piłka by pomogła plaic fat, bcaa przed i można by było isc grac

tibes no ja wiem ze piłka nozna dobra rzecz tylko problem tkwi w tym że jest strach przed panowną powazna kontuzja...

p.s dzis sie z rana zwzyłem waga 91kg wiec cos powoli leci, ale jak narazie pewno sama woda, chyba moze troche zaczac mniej jesc
a tak w ogóle to mi sie wydaje ze nie wygladam na to 90kg

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-02 22:19:46

psycha zryta
ja mam 100kg
a wydaje mi sie ze max 80

psycha zryta

jak to brzmi
Ja ostatnio przytyłem 1kg a jestem na redukcji
ale wizualnie lepiej wygląda więc nie wiem o co chodzi

Volferine wahanie wody nic więcej

Niedziela:

1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+5kg 6+5kg 6+7,5kg (+2,55kg)
2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 50kg 60kg 65kg (+2,5kg)
2B rozpiętki poziom 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg
3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 3x16kg 1x17kg reszta max

30min rowerka

spoko wszystko poszło, hedynie co mnie denerwowało ze od rana mnie na kibel ganiało i w trakcie treningu tez raz musiłem

micha:
1.80g owsa+10g białka+4jajka+pomidor
2.100g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor
TRENING
30MIN ROWERKA
3.100g ryzu białego+200g piersi
4.3jajka+schab+pomidor
5.3jajka+10g białka+oliwa
6.4jajka+oliwa

suplementacja:
na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit
przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit
po treningu 10g bcaa
po aero 30g białka+20g carbo


solaros chyba racja ze psycha zryta bo niby ludzie mówia ze widac ze cos cwicze a jednak mi sie wydaje ze wygladam jak każdy kto nie cwiczy

Volferine no troche to dziwnie brzmi
a waga wiesz czasem sie moze wahac

Ludi_ tez mi sie tak wydaje, amoze o porostu o innej porze sie zwazył